Како да се натерате да вежбате


Не се изгради далекусежни планови, ако се одлучите да почнете да го правите наутро вежби. Распоред на одредено време (дури и недела), за време на која ќе се нагоре секој ден за 15-20 минути порано и вршење на сет на вежби (но како што телото не се уморни и overextended). Земете лист хартија и пенкало и пишува нешто како ова: "Јас не вежби во утринските часови, почнувајќи од 1 март-7 март. Веднаш откако ќе се разбудам и нозете го допре подот (Палата на тепих), јас се излезе во средината на собата и вршење на сет на вежби. " Обидете се да напишете читливо и прилично големи букви (подобро печатени).

Листа на истиот лист сите вежби кои сте ги одбрале за утринските вежби. Нацртајте табела за една недела од две колони, каде што ќе го означите или пресечете вашиот секојдневен напредок во постигнувањето на целта. Ги дефинира критериумите за успех и користење на нешто како оваа формулација: "Целта ќе се постигне ако секое утро од 1 март до 7 инклузивен, јас (направено) комплетен сет на вежби и маса сноси сите полиња за избор." Можете да изберете друг обележје (на пример, паѓајте неколку килограми до осмиот март итн.). Споменување и охрабрување (поход до театарот, стекнување нешто, интересно патување итн.).

Зачленете се под оваа обврска да ја реализирате целосната мерка на одговорност (како да сте се договориле). Висат овој лист на најистакнатото место во вашата соба (главната работа е тоа што е избришана од креветот).

Пред да одите во кревет во пресрет на денот со вас, конечно, одлучи да започне програма за вежбање, игра ментално детално утре се буди процесот на вежбање. Бидете сигурни да замислите како по полнењето ќе ставите крлеж или крст во соодветната ќелија на табелата.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар