Како да ги зголемите резултатите во сквотот


Обични седишта Започнете ја вежбата полека. Како што правите, постепено ја зголемувате брзината и направете колку што можете повеќе повторувања. Бројот на пати зависи од состојбата на вашето здравје. Не повеќе од 4-5 пристапи.

Не заборавајте да тренирате редовно. Не земајте долги паузи, секогаш обидувајте се да го зголемите бројот на повторувања. Неопходно е да се задржи на мускулите тон, во спротивно можете постепено ќе се повлекуваат, и мускулите постепено ќе ослабне и да се влошува, бидејќи телото нема да се доволно оптоварување, па тоа нема да имаат мотив да ги одржува својата форма.

Најважно е да се добие радост и задоволство од часовите. Дали сквотови за свој развој, а не да се докаже нешто на некој. Дали вежби за истегнување, различни наклони. Седнете на подот, полека се протега на чорапи без виткање колена, обидете се да се вклучат во оваа позиција што е можно подолго.

На сквотот

Ако направите седница со тегови и почнувате "стагнација", обидете се да направите разновидност во вашите вежби. Особено, бидете сигурни дека техниката на вежбање, можеби не сте забележале, тие почнаа да се прават грешки.

Ревидирајте ја вашата програма за обука, обрнете внимание на други вежби на нозете и другите мускулни групи. Не заборавајте дека на телото - во целина, а ако секоја голема мускулна група не е развиена, тоа доведува до стагнација во другите делови на телото

. Не користете го товарот на нозете повеќе од еден тренингот неделно. Дајте мускулите на одмор. Ако се чувствувате уморни, тогаш одморете се од сквотите околу две недели. Искористете ги предностите на подготвени програми за обука од специјалисти, да работите со обучувачот за да ви помогнете во вашите студии. Ревидирајте ја вашата исхрана, користете спортски додатоци ако имате планови да се подготвите за натпревари. Колку е поголема мотивацијата, толку повеќе резултати ќе постигнете во одреден временски период.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар