Како да го обучувате вашето тело


За брзо и ефикасно тренирање на вашето тело, пред сѐ, со користење на тестови, утврди каква е предиспозицијата на физичките способности на вашето тело. Тоа е, она што ви се дава е полесно - оптоварување со брзина и сила или издржливост. Овие параметри ги поставува секое лице на генетско ниво. Врз основа на добиените резултати, направете програма на часови. Некои елементи од обуката ќе преовладуваат, а некои заостануваат. Ако сте предодредени на издржливост, тогаш треба да се земе помалку време, и умешност и сила - повеќе. Така, ќе постигнете оптимална рамнотежа и подобар резултат.

Направете распоред на вежбање и план за лекција. Ако не можете да го направите тоа сами, тогаш искусен тренер ќе ви помогне. Размислете кои вежби ќе ги изведувате во првиот дел од тренингот, и кои од нив најдобро се оставаат за подоцна. Запомнете дека вежбите за брзина најдобро се изведуваат прво, а против позадината на замор полесно е да се обучи издржливост.

Добијте мускулни релјефи ќе им помогне на часовите во кревање на моќ, кревање тегови и бодибилдинг. За да го зајакнете резултатот во програмата за обука, мора да вклучите боречки вештини - карате, борба против рака и други. Ова ќе помогне во обуката не само на телото, туку и на духот. Ќе станете помалку уморни и нема да имате желба да ја прескокнете обуката поради мрзеливост.

Покрај тоа, запомнете неколку правила:
1. Бидете сигурни дека спиете добро, така што мускулите можат да се одморат и целосно да закрепнат.
2. Обучете за одделни мускулни групи со прекин од најмалку 36 часа.
3. По тренинг, никогаш не јадете еден и пол часа, инаку нема да има ефект.
4. На самиот тренинг, исто така, треба да земате 1.5-2 часа и да вежбате редовно.

Биланс на вашата исхрана, вклучуваат повеќе зеленчук, овошје, исклучуваат масти и јаглени хидрати.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар