Како да ги затегнете крилата


Со цел да ги заостри страните, неопходно е да се трошат многу време и напор, но подобро е да не се очекуваат молњи во ова прашање. Не е неопходно сите сили да се насочат само за искоренување на маснотиите во областа на двете страни и на дното на грбот. Најдобар ефект ќе биде само ако паралелно со елаборацијата на мускулите кои се во непосредна близина на страничната зона, сите мускули на грбот и стомачните мускули исто така ќе бидат обучени. При изборот на сет на вежби, посебно внимание треба да се посвети на вежбите за максимално можно оптеретување на коси абдоминални мускули. На пример, може да легнете на грб (со рацете зад вашата глава), свиткајте ги колената и прво да ги свртите десно, потоа обидете се да се кренете, потоа свртете ги колената кон лево и обидете се повторно да се кренете. Оваа вежба треба да се направи 15 пати, да се одмори малку и да се повтори повторно.

Исто така, комплексот треба да вклучува директни вежби за страните, на пример, може да бидат различни падини на страните (најдобро ако ги носите со оптоварувачки - светли тегови).

Доволно ефективни средства за отстранување на страните се лекции со хула-обрач. За време на ротацијата на обрачот се забележува тензијата на сите стомачни мускули, а товарот се дистрибуира низ периметарот на проблематичната зона. Покрај тоа, обрачот има механички ефект врз кожата и поткожните масни наслаги. Меѓутоа, за да се постигнат видливи резултати, хула-хоп мора да се вртат најмалку 30 минути на ден.

Други видови на физичка активност, исто така, помагаат за затегнување на страните, на пример, може да се работи, долги прошетки или скокање јаже. Одлични резултати се дадени од танцовите класи, особено латиноамериканските танци и танцот на стомакот се добро под влијание на страните. Сепак, некои обуки можеби не се доволни. Затоа, покрај спортот, исто така е неопходно да се ревидира оброк на храна и неговата калорична содржина во насока на избалансирана исхрана и да се ограничи употребата на слатки и производи од брашно.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар