Како да се ослободите од закривеноста на нозете


искривување на нозете може да се утврди од карактеристиките на скелетот, недоволно или прекумерно масти тело, или недоволно развиени мускули пумпа на одредени локации. И ако на коските не можете да направите ништо (како и да се зголеми должината на нозете без операција и посебни програми за рехабилитација), обликот на нозете може да се обиде да го поправи со помош на сложени вежби. Исто така е корисно да танцувате - покрај тешката оптовареност на нозете, овој вид на физичка активност се развива пластична, подобрување на мобилноста и менување на одењето. Прекумерна полнота во колковите, виси набори над колената може да се направи на нозете Х-форма - исчезнува "прозорец" во средината на бутовите, колената црти се изгубени. Со оваа форма на нозете е корисно да се седне во позицијата на турскиот султан и да се крене од него без помош на рацете.

За да ги направите бутовите послаби, ќе ви помогне да ги подигнете правилно или се наведнате на колена на нозете - можете да ги направите вежбите што стојат, со или без поддршка, лежејќи. Застанете на ѕидот, оставете го со рацете и подигнете ја ногата настрана - изведувајте 20-30 лифтови за секоја нога. Ова движење ќе помогне да се поправи надворешната површина на бутот. Ставете го правилно, притиснете ја раката директно нанапред напред, поместувајќи ја дијагонално - кренете ја ногата од оваа позиција нагоре, додека не почувствувате мала тензија во мускулите на внатрешната површина на бутот. Ова исто движење може да се направи легнато - се потпреме на подот со лактите, подигнете ги нозете нагоре, малку префрлувајќи ги дијагонално.

Направи тенки нозе повеќе помош помагаат сквотови - ги прават секој ден, 20 пати, наутро и навечер. Со зголемување на мускулите на предната површина на бутот, ќе ја поправите заобленоста на нозете (големо растојание помеѓу колковите, нозете во облик на О). Исто така, можат да помогнат и вежбите за промена на обликот на телињата. Нозете во облик на очниот дел можат да се променат со вршење сквотови, подигајќи ги чорапите со расклопени нозе.

Overinflated кавијар даде женски нозе груб преглед - обидете се да се избегне вежба, која се фокусира на група на мускули (трчање, скокање, се крева на прсти). Вториот начин за промена на обликот на листовите - да се изврши вежби за да се изгради мускулната маса (ако глуждот и телиња премногу тенка, ги скрши нозете размери) - зголемување на неговите прсти, се протега на чорапи од седечка позиција.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар