Како да го задржите телото во форма за време на бременоста


Првото правило е добро расположение. Тоа треба да ве придружува сите 9 месеци. Многу зависи од него и од изгледот. Бременоста е голем товар на телото. На косата не избледуваат, ноктите не се скрши, а кожата не кора, пијат витамини. Не им штети на нив. Најдобра опција е домашните витамини "Азбука. Здравје на мама ". Во нив, целиот комплекс е поделен на три таблети, што овозможува да се максимизираат придобивките од нивното земање. Не пијте ги цело време. Земете мали паузи. На пример, од понеделник до петок пиете, за време на викендите ќе одморите.

Негувајте ја кожата, особено на стомакот, бутовите и задникот. Ова треба да се направи пред абдоменот да почне да расте. Кога тоа ќе се случи, носете цевка од крем со себе. Меки секој пат кога ќе почувствувате непријатност. Ова ќе ги избегне стриите.

Добивај доволно спиење. Сега треба да спиете за двајца. Немојте да бидете изненадени ако, во одредено време, само да го исклучите. Ова се потребите на телото и тие треба да се предаваат на задоволството.

Јади право. Се откажете од брза храна и јадења со многу зачини. Јадете повеќе овошје. Слушај се. Ако воопшто не сакате месо, но јадевте многу пред бременоста, тоа значи дека треба да се откажете од некое време. Не прејадување, но не гладувај се себеси. Ако се плашите да соберете многу, јадете повеќе нискокалорична, но корисна храна. Ако лекарот ве става на диета, затоа што регрутирате многу, не се премногу нервозни. Со лекарите е потребна усогласеност со одредени стандарди. Погледнете ги младите мајки со колички и сметајте колку од нив се со прекумерна тежина. По раѓањето, секоја тежина, по правило, исчезнува, бидејќи мало дете бара многу внимание.

Се откаже од петиците и непријатните чевли. Вашите нозе сега се под многу тежок товар. За да избегнете проширени вени, не носете чевли со високи потпетици и долна облека со тесни еластични ленти. Држи ги нозете на крвта добро. Не ставајте нога на вашата нога, без разлика колку сакате, тоа исто така придонесува за влошување на протокот на крв.

Погледнете ја вашата физичка форма. Бременоста не е болест. Одење е многу корисно. Ако е можно, посетете некои вежби за вежбање терапија за бремени жени.

Зајакнете ги градите. Маскирајте крем еднаш дневно и правете вежби. Свиткајте ги дланките на ниво на сончевиот плексус и ги притискате, повторувајте 10-20 пати, вежбајте неколку пати на ден.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар