Cikle: обука за велосипеди


циклус да се вклучат подобро во групата - присуство на инструктор нема да се одморат, да не даде се залага и ефективноста на обуката ќе се зголеми. Искусен тренер ќе даде препораки за развој на индивидуални мускулни групи, кои ќе ги решат конкретните проблеми. Стандардната обука вклучува аеробни вежби, седи и стои со наизменично темпо. Часовите се одржуваат до позитивни и да се даде на индивидуално ниво на одредена темпо, циклус ангажирани во ритмичка музика - секој стандард пат во должина од 3-4 минути е изработката на режим на вежбање Велосипеди. Првата лекција треба да започне со обука - изберете удобно облека, специјални ракавици за одредување на четка (со одвикната рацете може да боли), донесе шише вода без гас. Пред да започнете со обуката, побарајте од инструкторот да ги прикаже и објасни сите функции на симулаторот за општо запознавање. Малку razmomnites - врши неколку седи-ups, падини на страна, ротација со вашите раце. Класите на стационарниот велосипед, исто така, почнуваат со бавно темпо - само пресврт на педалите, мастеринг и давање на телото знак за претстојните товари. Ако во текот на часовите имате проблеми со опремата или се чувствувате лошо, тогаш прекинете со тренингот и информирајте го инструкторот за тоа. За време на часот ќе биде тешко да се губат телесната течност, како прилично сериозен товар - пијат донесени од страна на вода, но во мали голтки и интервали

. Првата обука ќе биде многу тешка - необичен товар за почетници е еден вид на тест на силата, тест на издржливост и вистинска желба да се биде здрав. Cikle претпоставува три нивоа на кревање на товар, движејќи се на рамна површина и спуштајќи се. Овие нивоа се рефлектираат во функциите на симулаторот, но неопходно е да се совладаат промените на режимите под водство на тренерот. Постојаната промена на режимите ги тонизира мускулите, подобрување на нивната форма. Со текот на времето, вашата фигура ќе се обликува, и ќе бидете во можност да се фали за издржливост.

Cycl се однесува на прилично интензивна обука, па пред почетокот на курсот, треба да се подложите на медицински преглед и да ги добиете потребните медицински совет.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар