Полнење според методот на Синди Крафорд


Различните курсеви за обука (фитнес, пилатес, јога, калансетика итн.) Ви овозможуваат да изберете приоритетна насока. Еден таков курс е фитнес-програмата на Синди Крафорд. Познатиот врвен модел се обиде на различни спортови и се насели на неколку програми развиени во врска со индивидуален тренер.

Полнењето со методот на Синди Крафорд вклучува дневно 30-минутно тренингот. Како помагала, се користат тегови тежи еден килограм или пластични шишиња од под вода исполнета со песок или вода. 10 основни вежби даваат еднообразно оптоварување на главните области - раце, грб, стомачни мускули, колкови, мускули на задникот. Бројот на повторувања е од 10 до 20 за секоја вежба. Редовните часови помагаат во обновувањето и одржувањето на спортската форма, додека износот на времето поминато на нивното однесување е минимален.

Дајте си половина час дневно е способен за секоја жена, без разлика колку е натоварена. Друг ефективен сет на вежби - полнење од страна на Синди Крафорд метод за враќање на физичката форма по бременоста и породувањето. Три групи на вежби ви овозможуваат да изберете програма во смисла на тешкотии. Лекциите за почетниците траат помалку и товарот таму е мал, но интензитетот на вежбањето ја зголемува издржливоста и истегнувањето, ја подобрува циркулацијата на крвта.

Средното ниво е фокусирано на кардио вежби: вашето тело постепено станува силно и флексибилно. Можете да направите програма од трето ниво неколку пати неделно - збир на вежби за целото тело ќе го зајакне телото и ќе ви овозможи да постигнете неверојатни резултати.

На телесната тежина и одржување на телото во соодветна форма не е тешко, само сакаат да бидат убави и здрави.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар