Гимнастика за интимни мускули


Денес постојат многу термини кои се нарекуваат гимнастика за интимни мускули:

- Кегел вежби, келтли или "кецки";

- Вумбилинг (развој на вагински контролирани мускули);

- унапредување (развој на интимни мускули).

Гимнастиката Кегел е именувана по американскиот лекар Арнолд Кегел, кој го развил. Вториот и третиот термин беа предложени од страна на машински инженер В. Л. Мурањски, кој го дизајнираше симулаторот за интимна гимнастика

Повеќето вежби за тренирање на интимни мускули се прилично едноставни, а нивната имплементација не зазема многу време. Вежби за започнување на интимни мускули е најдобро со тренирање на влезните мускули на вагината. За да го направите ова, обидете се да го одложите мокрењето неколку пати за време на пуштањето на мочниот меур. Мускулите, кои се протегаат во исто време, и треба да тренирате.

За да ги обучи влезните мускули на вагината, Кегел вежбите најдобро (може да се изведат како стоење, седење или лажење):

1. Максимално компресирајте влезните мускули на вагината и перинеумот. Држете ги во оваа состојба за 10 секунди. Потоа опуштете ги мускулите. По 10 секунди повторно притиснете ги. Алтернативна напнатост и релаксација за 5 минути.

2. Брзо да ги компресирате и релаксирате мускулите на вагината во интервали од 1-2 секунди за 3-5 минути.

3. Малку затегнете ги вагиналните мускули, почекајте неколку секунди. Потоа затегнете ги мускулите малку потешко. Почекајте 3-5 секунди и притиснете ги мускулите што е можно повеќе. Потоа повторете ја вежбата во обратен редослед, постепено релаксирајте ги мускулите. Вежбајте најмалку 20 пати.

Во текот на гимнастиката, Кегел не се обидуваат да го затегнат абдоминалниот печат, задникот и колковите. За да се постигне најдобар ефект, пожелно е да се изведат овие вежби неколку пати на ден.

Многу ефикасно се развива интимните мускули кои вежбаат vumbildinga со топката. Посебен симулатор за практикување на градење може да се купи преку Интернет. Ако ова не е можно, можете да купите вагинални топчиња во било која продавница за возрасни.

Обука на интимни мускули со топка се изведува додека стои. Првата топката мора да биде подмачкана со лубрикант

Ставете ја топката во предниот дел на вагината, обидете се да ја почувствувате. За да го направите ова, обидете се и опуштете ги влезните мускули на вагината со различен интензитет. Кога ќе почнете да ја чувствувате топката добро пред вагината, длабоко вдишувајте и обидете се да ја зголемите топката со мускулите малку повисоко. Кога ќе го направите, обидете се да ја турнете топката назад кон предворјето.

Откако ќе научите да ги контролирате мускулите на предната и средината на вагината, обидете се да ја туркате топката до крајот на вагината. По ова, обидете се да ја притиснете топката со горниот дел на вагината, истовремено држејќи ја од паѓање со вагиналните мускули.

Во почетокот оваа вежба може да не функционира, но на крајот ќе научите како да ја поместите топката слободно и надолу, па дури и од страна на страна.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар