Часови по јога за бремени жени


вршење на јога пози подобрува протокот на крв помеѓу мајката и фетусот, што обезбедува соодветен довод на кислород и децата. Со помош на медитација, идната мајка може да се исклучи од сите стравови, проблеми и конфликти и на крај да ги избегне неврозите карактеристични за бремените жени. Покрај тоа, јога помага да се справат со различни тешкотии на бременост: ублажат симптомите на токсичност, да се подобри функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, да се спречи појавата на отоци и проширени вени, спастична болка во долниот дел на грбот, го прават мускулите еластична и да се спречи прекумерна телесна тежина. Специјална обука за јога не е потребна за бремени жени. Но, прво треба да ја посетите акушер-гинеколог кој е бремена, и да дискутираат за можни физичка активност и присуство на контраиндикации за јога.

Најдобро е да се практикува јога во посебни групи за бремени жени, но ако тоа не е можно, тогаш можете да посетувате редовни женски паралелки. Неопходно е да се предупреди на тренерот за бременоста, така што тој зеде специјален сет на вежби. Оптимално е ако инструкторот за јога е жена.

Дури и во нормалниот тек на бременоста, кога практикувате јога, мора да се следат одредени мерки на претпазливост. Прво, треба внимателно да ги изведувате асаните на грб, за да не се мешате во нормалниот проток на крв и да го спречите притисокот на матката на долната вена кава. Второ, треба да избегнувате асани, кои силно се протегаат на мускулите, бидејќи во текот на бременоста веројатноста за повреда е висока. Трето, во asanas, бара баланс, неопходно е да се користи стол или друга поддршка за да се поддржи. Но, главната работа е внимателно да го слушате телото и да ја набљудувате вашата состојба, и со најмала непријатност да престанете да вежбате.

Бремените жени категорично се забранети дефлексии назад и лежат на стомакот, вежби за извртување, сложени рамнотежи, длабоки се наведнуваат напред и скокаат. Жените кои претходно имале спонтани абортуси треба да избегнуваат положби.

Во практиката на јога за бремени жени, координацијата на движењата со дишење е многу важна, како и изведување на специјални вежби за дишење. Се препорачува да се замените асани со контрасани и да се одмораат, честопати да се спроведува медитација, и на крајот на вежбата, вежбите за релаксација се задолжителни. Покрај тоа, товарот треба да биде умерен и нежен, и тие треба постепено да се зголемуваат.

Бидејќи се занимава со јога, идната мајка може да ја зачува благодатта и убавината на телото, надворешната привлечност, како и одличното здравје и хармонија во душата. Емоционалната рамнотежа и вештините за правилно дишење и релаксација ќе послужат добро во процесот на раѓање и ќе придонесат за нивно безбедно решение.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар