Додатоци во исхрана житарици, едноставни рецепти со фотографии и видео

Губење на тежината може да се одржи во корист на телото, ако редовно се готви каша исхрана. Се должи на голем избор на житарки, исхрана е многу разновидна. Едноставни рецепти за губење на тежината исхрана каша брзо и да помогне со здравјето на телесната тежина. Во менито не е премногу наклонет, можете да додадете, како бобинки, и било овошје што ќе го направи јадења вкус и повеќе интересно.

Зошто телесната тежина каша

Дури и исхрана на каша помага брзо да се ослободи од неколку екстра фунти, и губење на тежината ќе се одржи безопасни. Додавање на дневен Соодносот на храна помага да се нормализира гастроинтестиналниот тракт, подобрување на имунитетот, телото добива потребните елементи во трагови и витамини, брзо и без проблеми ги прикажува сите штетни материи. Структурата вклучува житарки богата со растителни влакна, и "долга" јаглехидрати, така што не ќе се чувствувате глад. Кога се гледа на сликите на тенки девојки, можеби ќе сакате да се оди на некои житни култури, тоа не може да се направи.

Како да се јаде каша

Исхрана каша е еден од хипоалергени, тоа е лесно да се перцепира од страна на системот за варење. Сепак, нутриционистите не препорачувам да се заинтересирани за експериментирање, не го злоупотребувајте ова јадење, треба да јадат најмалку три пати на ден. Важно е да знаете како да се готви каша исхрана, што го донесе придобивки за организмот. Појадок - е совршено време за да се направи ова јадење.

Додатоци во исхрана житарици, едноставни рецепти со фотографии и видео

Ако ние се придржуваат на овој метод, во текот на денот, се препорачува да се намали износот на потрошена мрсна храна. Диета оброци опција направи без сол, павлака, шеќер, путер и месо. За да се направи корисни каша, додадете малку сушени алги, сушено овошје, ореви и мед. Тоа е корисно да се комбинираат житни култури со свежи билки, зеленчук, овошје, дозволено растително масло.

За дополнителна тежина лево, не пишување, употребата на житарици треба да се одвива во мали делови. Тие се многу хранливи, и во рок од неколку часа нема да се пречи од глад. Околу 30 минути пред оброк, пијат една чаша обична вода, или половина час по јадење. Dietitians не се препорачува да одат гладни, вие само треба да се јаде неколку лажици топла каша.

Топ рецепти

Кук било каков вид на житарици треба да биде на вода, но може да се користи со минимален процент на млечна маст. За да се пополни само погодна исхрана сосови, но тие не можат да додадете многу. Добра алтернатива ќе биде свежо овошје, која е ставена во телото на витамини и подобрување на вкусот на чинија. Дозвола за да додадете малку мед, суво овошје и ореви. Најкорисниот додаток житни - леќата и овесна каша. Тие содржат максималниот број на елементи во трагови и витамини, и овес, исто така, ќе содржи протеини.

бисер јачмен каша

состојки:

  • бисер јачмен - 200 g;
  • вода - 1 литар ;.
  • Моркови - 1 компјутер ;.
  • кромид - 1 глава.

куќа: Додатоци во исхрана житарици, едноставни рецепти со фотографии и видео

Начин на подготовка:

  • Во вечерните часови, ќе треба да се впие јачмен 1 литар вода, а во утринските часови да почнете да готвите. За забрзување на процесот, можете да го користите multivarku.
  • Да се ​​готви јачмен за појадок, истурете старата вода, додадете 3 чаши свеж.
  • Бисер јачмен треба да се вари 30 минути на тивок оган.
  • Половина час подоцна суд, отстрани од топлина и заврши со топла крпа или ќебе.
  • Вие може да варира во овој рецепт, со додавање на зеленчук. Кромид и моркови чисти, лесно пржени во маслиново масло, се меша со едематозни јачмен.

PEASE пудинг

состојки:

  • вода - 5 предмети ;.
  • грашок - 3 лажици.

куќа 2017

Начин на подготовка:

  • Овој вкусен верзија на јадење помага на телесната тежина брзо. Ве молиме внимателно да се пресели грашок, истури една чаша вода и оставете 2:00 часот во цел да се подобри омекнување.
  • Вода канализација. Да се ​​готви на грашок брзо, користете multivarka режимот за поставување "супа". Ако се готви на едноставен тава, оставете го садот на плочата најмалку еден час.
  • Тоа е корисно да се користи и топла и ладна верзија на житни култури.

Млеко ориз каша

состојки:

  • Слика круг - 1 точка ;.
  • обезмастено млеко - 3 лажици ;.
  • суво овошје - 1-2 pinches.

Додатоци во исхрана житарици, едноставни рецепти со фотографии и видео | куќа 2017

Начин на подготовка:

  • Рајс исхрана верзија на многу корисни и вредни за телото. Овој рецепт диететски оброк има позитивен ефект врз целото тело, совршено чисти цревата и води назад во нормала неговата работа.
  • Измијте го оризот и се прелива вода што врие.
  • Вари тежина за 6-7 минути на тивок оган.
  • По ова време, се исцеди сите течноста (доколку е потребно, треба да се зголеми времето за готвење).
  • Овој препарат не е завршена - загревање на млеко одделно, во конципирањето на половина завршена ориз и се готви уште 15 минути.
  • Потоа, на 15 минути тава со ориз, се става во водена бања.
  • Пред сервирање, додадете суво овошје.

гриз

состојки:

  • гриз - 2 лажици. L .;
  • морска сол - 1 прстофат;
  • обезмастено млеко - 2 лажици.

Додатоци во исхрана житарици, едноставни рецепти со фотографии и видео | куќа

Начин на подготовка:

  • Загрејте го млекото, малку prisolit.
  • Истурете ја гриз. Без прекин да се меша, се готви јадење додека целосно готви (околу 8-10 минути).
  • Пред сервирање, да додадете некои суво овошје. Минималниот број на калории и вкус гриз направи одличен избор за појадок, тоа е најдобар извор на енергија. Но, додека готвење е строго забрането да додадете било масти.

леќата каша

состојки:

  • леќата - 1 лажица ;.
  • вода - 3 лажици.

куќа 2017: Додатоци во исхрана житарици, едноставни рецепти со фотографии и видео

Начин на подготовка:

  • Јадење со додавање на леќата исхрана е многу добро за вашето здравје и фигура. Ве молиме внимателно житни решат, се мијат со поголема количина на вода.
  • Таа спојува сите течност, леќата се претвора во термос.
  • Крупа се полни со вода што врие.
  • Во текот на ноќта, варен леќата, и во утринските часови ќе може да го користи. Важно е да се направи секој ден нова серија.

Каша со тиква

состојки:

  • тиква - 1 компјутер ;.
  • вода - 2-3 уметност ;.
  • житарки (овесни снегулки, просо или ориз) - 1-2 лажици. l.

Photo куќа 2017: Додатоци во исхрана житарици, едноставни рецепти со фотографии и видео

Начин на подготовка:

  • Тиква исхрана е многу корисна и може да биде различна.
  • Прво се чистат од тиква, извадете семиња, целулоза во коцки.
  • Во водата, тиква изгаснат околу половина час.
  • Ние се воведе неколку spoonfuls на жито, и садот се готви за 30 минути на минимална оган.

јачмен каша

состојки:

  • јачмен житни - 1 лажица ;.
  • вода - 3 лажици.

Додатоци во исхрана житарици, едноставни рецепти со фотографии и видео | Photo куќа 2017

Начин на подготовка:

  • За да се подготви исхраната yachku, додадете вода и се вари во тенџере.
  • Истурете јачмен. Откако водата доаѓа до вриење повторно и се готви на чинија над средна топлина за околу половина час.
  • Ако, ќе се користи груб вид на житни култури од цели зрна пред готвењето треба да се потопат во вода и се остава за неколку часа, а понекогаш и во текот на ноќта.

овесни оброк

состојки:

  • вода - 3 лажици ;.
  • овес - 1 лажица масло.

куќа Photo 2017

Начин на подготовка:

  • Во тенџере полни со вода и се вари.
  • Постепено воведени во мали порции житарици (важно е постојано да се добие на начин).
  • На минимум оган каша се вари 15 минути. Ако не се добие на начин, валани овес ќе изгори.
  • Херкулес верзија на исхраната - од најпопуларните, како и за подготовка на јадења може да се користи микробранова печка. За таа цел, член 25. Вода истури 1 лажица масло. житарици. Подготвен за 10 минути, а потоа 5 минути со капак отстранети и со иста количина на стакло, но малку се префрли на пареа може да избега.

Грчка салата! Рецепт за вкусна салата од брза храна kylinarik.ru Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар