Лента со банана и овес исхрана - на доброто и на рецептите со наведување на калории

Пијалаци - дебел пијат, да се готви која сите овошје, бобинки се меша во блендер, а потоа исполнет со млеко, јогурт. Рецепти коктели во собата, и популарен десерт е голем број на корисни својства. Лента дава поттик на енергија за целиот ден, го стимулира варењето на храната и на гастроинтестиналниот тракт. Оваа срдечна и вкусна чинија може да остави никого рамнодушен.

Користете банана бенд

Лента со банана и овес исхрана - на доброто и на рецептите со наведување на калории

Многу луѓе прават овој прекрасен пијалок, едноставно поради тоа што е многу вкусна. Но, тие навистина немаат идеја за своите корисни својства. Пијалаци - додатоци во густа маса, во рамките на која се чува голема количина на витамини и влакна состојки. Ова се разликува од конвенционалните сок. Употребата на такви коктел од овошје е како што следува:

  • Таа носи сите на моќта на телото, moisturizes на кожата, се должи на присуството на витамини и минерали е штит за многу болести.
  • Тоа не се создаде чувство на тежина во стомакот, но го збогатува човечкото норма на минерали и витамини.
  • Со паѓањето на ноќта можат да се прават овошје се меша и да заборавите за сите симптоми на мамурлак. Ќе бидат во можност да се постигне најдобри резултати кога ќе додадете тоник додатоци: Rhodiola, женшен.
  • Таа има анти-стрес својства.

слабеење

куќа: Лента со банана и овес исхрана - на доброто и на рецептите со наведување на калории

Присуството на диетални влакна и влакна во овес пијалаци и банана помага да се елиминира апетит за долго време. Овој имот им овозможува на бендот да стане фино пијат за губење на тежината. Не е јасно како може да се додаде една банана со енергетска вредност од 90 kcal на овој прекрасен коктел без лишување својата исхрана имот? Но, останува фактот, и многу луѓе веќе ги почувствува ефектите на пијалок. Со цел да се постигне значајни резултати, следете ги овие упатства:

  • Имајќи банана пијалак (стакло), може да го замени еден оброк. Ако пиете 5 чаши коктел, а потоа една недела подоцна ќе се чувствувате посакуваниот резултат. Ако имате проблеми со стомакот, за појадок јадат здрава храна, вклучувајќи шеќер и масти. Во текот на денот (4 приеми) јаде банана пијалак.
  • Овозможено пијат карактеризира со својата густина, па треба да има лажица, мали порции, продолжување на задоволство и уживање во вкусот.
  • Ако постојано го користат лента направени од истите состојки, ова јадење наскоро ќе се досадуваат. Не плашете се да експериментирате со промена на компонентите на коктел. Остави само незаменлива состојка на овесна каша и банана.
  • Готвење опсег се бара само на зрели тропско овошје. Не се избере неподготвен или презрее банана.
  • Совршено надополнување на оваа светлина ќе пијат една мала, лесна вежба.
  • Времетраењето на диета банана зависи од тоа како се чувствува да изгубат тежина. Според нутриционистите, ние не треба да седат на диета за повеќе од 7 дена. Мора да се одморат за 3-4 дена, а потоа - повторно да се започне ако ги прифаќате постигнатите резултати.
  • Не користете го обезбеди исхрана на кого контраиндициран јадат банани. Лекарите не се препорачува земање на овој плод на луѓе кои имаат тромбофлебитис, има зголемено згрутчување на крвта, коронарна срцева болест, дијабетес, доењето, или ако сте преосетливи.

Витаминот "бомба"

куќа 2017

Зошто овес бенд се смета за одличен додаток средства? Нејзиниот состав укажува на постоење на прости јаглехидрати, кои придонесуваат за брзо гасење на годината. Ако се земе смесата пред вежбање, тоа ќе ги задоволи вашата потреба за слатки. Коктел е енергија витамин пијат, и присуството на витамин Б6 ќе го задржи вашиот апетит. Овој опсег може да се пофали на таквите витамини и минерали:

  • овесна каша снегулки содржат "бавни јаглехидрати", витамини Б, благодарение на кои е можно да ги наполните батериите.
  • Додадено млечни производи се богати со калциум, корисни bifidobacteria.
  • Овесни бенд - е дополнителен извор на високо квалитетни протеини, витамини и аминокиселини.

здрав појадок

Лента со банана и овес исхрана - на доброто и на рецептите со наведување на калории | куќа 2017

Лента со додавање на банана и овес - прекрасна појадок за оние кои немаат време да се јаде во целост. Овој коктел обвиненија на телото со енергија наутро. За да се подготви на бендот потребно максимум 5 минути. Кога се експериментира со состојки, ќе бидете во можност да уживаат во секој ден и да се третираат на нов вкус. Енергетска вредност на пијалокот е околу 325 калории, па пијалок е одлична замена за срдечна појадок.

Целосно снек и вкусна десерт

Лента со банана и овес исхрана - на доброто и на рецептите со наведување на калории | куќа

Некои луѓе одат на работа, не ја имаше појадок. Многу немаат време, и некој смета дека недостатокот на утринскиот оброк да има позитивно влијание на сликата. Решавање на проблеми се најде - е овес бар. Подготовка на микс многу брзо, и кога се користи не може да се грижи за дополнителна тежина. Овој десерт не е тешко да се на работа како ужинка или светло ручек. Овес бендот има мека, не cloying вкус. Поради големиот број на јаглехидрати во пијалок, телото е заситен со енергија, и ја одржува добро расположение за целиот ден.

Рецепти укажува калории

Лента со овесна каша е многу популарен, бидејќи има многу корисни минерали. Друга предност лежи во брза подготовка за пијалаци. Тоа е само потребно да се подготват каша, да го пополнат со млеко и почекајте 10 минути. Во тоа време ќе може да се грижи за бизнисот, и кога снегулки се издувам, додадете ги на овошје и бобинки. Обидете се да не додадете само еден особено овошје, но неколку. Тогаш ќе има микс.

Основен рецепт - Банана пијалак со млеко и овес

куќа 2017: Лента со банана и овес исхрана - на доброто и на рецептите со наведување на калории

Од најпознатите и сакана бенд овес содржи во својот состав банана. Може да се направи коктел за појадок и да бидете сигурни дека вашето тело добива потребната стапка на корисни компоненти. Ако користите млеко наместо јогурт, таа треба да содржи мириси и вкусови, или вкус на бендот ќе бидат ограбени. коктел енергетската вредност - 410 kcal. Да се ​​подготви пијалок се следниве производи:

  • овес - 2 лажици;
  • банана - 1 компјутер ;.
  • млеко - 150 мл

Чекор по чекор рецепт:

  • Овесни снегулки се посипува врела вода и почекајте 10 минути, се додека не се издува.
  • Отстрани банана, се сече на парчиња. Стави во блендер подготвени состојки и истурете јогурт. Вклучување на машина која ќе бидете во можност да камшик смесата додека саканиот конзистентност.
  • Подготвени бенд се претвори во специјални очила и гарнитури со нане лисја.
  • треба да бидат избрани Љубовниците на слатка коктели послатка банани, во која на кожата имаат темни дамки. Оние кои сакаат кисело, може да се разредува цитрус појас.

Банана овес, јогурт и мед

Photo куќа 2017: Лента со банана и овес исхрана - на доброто и на рецептите со наведување на калории

Ако вашата цел - да се изгуби непотребно тежина, овој рецепт е наменета само за вас. Наместо шеќер, мед вработуваат овде, што е толку корисна за организмот. Бобинки од брусница и нар сок коктел подготвен да даде светлина киселост. Овозможено ладна десерт - совршено решение за оние кои сакаат здрава храна, тоа ќе се освежи, угаси глад и жед. Калории пијалаци - 715 kcal.

Подгответе се следниве состојки:

  • овес - Член 1/4 ;.
  • млеко - 1/2 од чл ;.
  • банана - 1 компјутер ;.
  • Сокот од калинка - 1/2 уметност ;.
  • јогурт - 1/4 уметност ;.
  • малини (свежи или замрзнати) - 250 ml;
  • екстракт од ванила - 1/2 лажиче ;.
  • Сирење - 1/2 уметност ;.
  • мед - по вкус.

Начин на подготовка:

  • Овес задушени со помош на блендер. го пополнат со млеко, јогурт, да додадете малини, банана парчиња, сирење.
  • Донесете ги сите состојки за да се саканиот конзистентност. Во готовиот лента можете да додадете било засладувач.
  • Разредете сок пијалок калинка, се промешува во екстрактот од ванила, и го постави на сад во фрижидер за 04:00. Од овес е добар отече.

Лесен летен десерт

Лента со банана и овес исхрана - на доброто и на рецептите со наведување на калории | Photo куќа 2017

Оваа верзија на бендот многу лесно може да се смета од страна на телото. Само постои чувство на тежина по добивањето на коктел. Јадете добар пијалок пред тренингот во салата, па може да се добие енергија за да се практикуваат. Девојки може да се користи оваа овес бенд да се губат телесната тежина и да се во форма. Енергетска вредност на пијалокот - 455 kcal.

состојки:

  • Банани - 1 компјутер ;.
  • Јагода - 1 грст;
  • овесни снегулки - 1 лажица масло. L .;
  • млеко - 1/2 чаша;
  • шеќер или мед.

Чекор по чекор рецепт:

  • Во блендер стави излупени, се сече на парчиња банана, јагоди, млеко, овесна каша.
  • Соборат сите состојки, а потоа додадете мед, вклучете го главниот уред.
  • Подготвени бенд распаднат од страна на стаклото и да уживате во десерт добиени.

тропски коктел

куќа Photo 2017

Името на бендот се должи на присуството во составот на тропско овошје. Некој мисли дека тоа е редовна млеко. Но, тоа не е така. Разликата помеѓу овие пијалаци е густа, мазна текстура, која е во близина на тропски бендот. Пиење коктел избалансирани компоненти и има одличен вкус. Пијалаци калориите е 620 kcal.

состојки:

  • Киви - 4 парчиња ;.
  • овес - 1 лажица масло. L .;
  • банана - 1 компјутер ;.
  • природен јогурт - 250 g;
  • свежо исцеден сок од портокал (еден портокал) - 1/2 чаша;
  • мед - 1 лажица масло. L .;
  • мраз - 1 чаша.

рецепт:

  • Мраз става во блендер или пробајте да го мелат со нож. Наредете мраз во очила.
  • Отстранете ја кожата од киви, се сече на два дела. Стави во блендер, додадете сок од портокал, мед, млеко, банана, овесна каша. Победи додека не се изедначи.
  • Организира коктел од страна на стаклото, се промешува со мраз и се сервира.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар