Како да се направи се тресат протеини: 8 рецепти

Протеини се тресат - неопходен нешто за секој спортист. Без разлика дали сте аматер или професионалец, вашето тело има потреба соодветна исхрана. Тоа не секогаш имаат можност да купат такви производи, и тие не предизвикуваат доверба. Ние ќе зборуваме за тоа како да се подготви тресењето на протеини во вашиот дом.

општите одредби

Како да се направи се тресат протеини: 8 рецепти

Сите компоненти се одбрани така што како резултат на коктел состои од:

  • 15-25 грама протеини;
  • витамини;
  • А малку јаглехидрати.

На коктел густина треба да биде за како кисела павлака.

Постојат некои основни поени. Така, на темелите на протеини пијалоци земе млеко, сок (обично кисели) или јогурт. извори на протеини се млеко, сирење, јајца. Јаглени хидрати произведуваат мед, џем и шеќер. Витамините се избрани поединечно. Изборен компонента е маст коктел. Ако тие се потребни, додадете една лажица растително или маслиново масло.

Забелешка: присуство на шеќер протеински шејкови предизвикува ослободување на инсулин, што го забрзува варењето на хранливи материи.

Количината на протеини може да се зголеми: тоа е поврзано со физичка активност. На високото тоа е, толку повеќе акцент треба да се направи на протеини.

Еве неколку рецепти за подготовка на протеини коктел дома. Сите од нив се многу едноставни, но квалитетот и акција надмине купени.

Чоколадо со ореви

куќа: Како да се направи се тресат протеини: 8 рецепти

Подготовка ќе имаат потреба од следниве состојки:

  • 1 лажица масло. l. Сурутка Протеини чоколадо вкус;
  • 300 g обезмастено млеко
  • 100 гр рендан бадеми;
  • Половина од сецкан бонбони барови секој вкус.

Начин на подготовка:

  • Се меша во блендер млечни протеини и бар.
  • Посипете со ореви.

Овој коктел треба да се пие пред класи.

какао

куќа 2017

потребно:

  • Лажица протеини;
  • 300 g обезмастено млеко
  • 150 гр сирење;
  • 50 грама какао.

Начин на подготовка:

  • Млекото се загрева.
  • Во блендер да се меша со други компоненти.

Да биде подобро право пред креветот.

вкус на банана

Како да се направи се тресат протеини: 8 рецепти | куќа 2017

Тоа ќе бидат потребни:

  • банана;
  • Млеко 300 гр
  • 1 лажица масло. l. орев масло.

Сите се меша во блендер. Орев може да се користи наместо на кокосово масло или маслиново масло. Коктели може да биде освежување ако додадете мраз. Земете на физички. товари.

Бери пијалак

Како да се направи се тресат протеини: 8 рецепти | куќа

Се меша во миксер следниве состојки:

  • Млеко 100 гр
  • 200 гр пченка или овесни снегулки;
  • 200 г јагоди смеса од јагоди и малини;
  • 2 лажици протеини.

Земете на обука, помеѓу оброците.

Изработка на коктели се не само со помош на блендер, но, исто така рачно (вителот или мешање) или миксер.

Киви и мед

куќа 2017: Како да се направи се тресат протеини: 8 рецепти

Направете овој пијалок дома е многу едноставна:

  • 300 гр млеко од соја
  • 200 мл јогурт;
  • 1 киви;
  • 2 лажици. l. мед

Победи во блендер.

женска верзија

Photo куќа 2017: Како да се направи се тресат протеини: 8 рецепти

се меша:

  • 200 мл сок од портокал
  • Половина банана;
  • 50 гр сирење;
  • 25 g какао или чоколадо;
  • 1 час. Џем Л..

Совет: За овие пијалоци се добра алтернатива на вечера.

Изработка на пијалоци со протеини не е потребно. Тоа може да се отстрани од структурата со зголемување на износот на протеини производи (сирење, урда, итн.)

коктели за слабеење

Како да се направи се тресат протеини: 8 рецепти | Photo куќа 2017

Усвојување на протеински шејкови може да ви помогне не само да се изгради маса и губење на тежината. Со цел да се направи таков пијат дома, треба исто блендер или миксер се тресат.

Некои рецепти:

sybarite

Измешајте 300 грама сирење и 300 гр овошје (било прифатливо, но во поглед на нивната калорична банани).

чоколадо протеини

  • 2 лажици. l. урда меша со 1 час. л. мед.
  • Додадете една лажица какао.
  • Измешајте ги сите со сирење и тежина млеко.

Наместо тоа, можете да го користите какао и кафе.

Советот може да се направи уникатен состав и коктел со додавање на нови компоненти. Главната работа е да не претерувајте со калории.

Протеински напиток е совршен за употреба во деновите на постот.

Изработка на коктели дома брзо и економски. Ќе го добиете следниве предности:

  • избор на производ, го елиминира потенцијалните алергиски реакции
  • Саморегулација на протеини;
  • Креирање на нов, врз основа на стари рецепти.

Направете протеин шејк дома? Лесно! А ти што се случило?

Меню на деня за два дни (веган) + ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ - протеин, калций, желязо, Б12, омега 3... Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар