исхрана палачинки

Традиционалните палачинки - богата и високо-калорични производи, и многу луѓе, особено жените губат телесната тежина, тие се плашат да се готви и го јадат. И залудно, бидејќи ако го промени составот на конвенционалните состојки, тестото ќе остане иста вкусни, хранливи, но тоа ќе биде во исхраната. Денес јас ќе ви покаже како да се направи палачинки во исхраната за неколку рецепти за избор на вашата исхрана.

Палачинки кефир без шеќер

исхрана палачинки

Овој рецепт е можеби една од најлесните - диететски палачинки ќе излезе тендер, и нивните готвење не треба многу време. А минимум од состојки обезбеди минимум калории по порција, и не треба долго време да нескопосник со тестот.

состојки:

  • ниско-масен јогурт - 1 полна чаша;
  • пченично брашно - 6-7 лажици со слајд;
  • сол и засладувач вкус;
  • растително масло за подмачкување на садот.

Начин на подготовка:

  • Комбинирајте ги сите состојки во голем сад. Се меша додека сите да се прекине додека грутки на брашно, ако тие се појави. Сите тестото е подготвена!
  • Печете се потребни за палачинки на ист начин како и обичните палачинки. А малку сензационен тава подмачкан со масло, се става на тест дел, и да се одржи палачинка за 20-30 секунди на секоја страна propekanie.
  • Служат палачинки исхрана може да биде минимум масти јогурт или овошје пире.

овес палачинки

куќа: исхрана палачинки

Ако не знаете каде да го добиете овесни брашно, подготви себе си од овес (валани овес, дури и на истиот). Покрај трошоците на овесна каша да биде малку пониска од веќе мелени брашно. Заспивам во мелница за кафе валани овес - една минута, а оброк е подготвен за мелење совршена.

состојки:

  • млеко - половина чаша (околу 100 мл)
  • јајца - 2 парчиња;
  • овесно брашно - 2 лажици (или половина чаша на овесна каша)
  • растително масло - 2 лажици;
  • сол - по вкус;
  • шеќер - половина лажица.

Начин на подготовка:

Во овој рецепт треба да се обрне посебно внимание на тест камшикување. Подгответе се како што следува:

  • Прво, победи со миксер (со вилушка или размахване) јајцата, наместо одвојување на белците од жолчки.
  • Следно, постепено се вгради сите млеко, ние не престане да чука тестото и да ја доведе до мазна смеса.
  • Се меша со брашно, шеќер, сол и половина од нафтата. Продолжи whisking до додека не сте сигурни во отсуство на грутки на овесна каша. На готовиот тестото треба да личат на течност проценка. Ако е вклучена премногу течност, додадете малку брашно, дебели - млеко.
  • Пред печење тесто нека пијалак за половина час во фрижидер.
  • Сега сте подготвени да се пече. Се меша тестото повторно, да се подготви една чаша растително масло (за подмачкување тава) и готвење силиконска четка (едно парче од бел леб).
  • Се пече во исхраната овесни палачинки на топла тава, како и обично, на двете страни за 30-40 секунди. Пред секоја подмачкување тава со масло (не може само да се прелива нафта!).
  • Истурете го млекото, размахване темелно.
  • Со цел да не се изгуби смисла на подготовка на палачинки (не додадете калории) јас го користам како сос или јогурт овошно пире најниска содржина на масти. И овие производи се совршено тргна вкусот на овесна каша.

Палачинки без додавање на јајца

куќа 2017

Овој рецепт - Божји дар за оние кои се на диета. Печете овие диететски палачинки - тоа е исто што и да се лажеш вашето тело. Ми се допаѓа и колачи, но ништо калории во него.

состојки:

  • зовриена вода ладење - 2 чаши (!)
  • Пченично брашно - 10 лажици со слајд;
  • гриз - 15 лажици со слајд;
  • гранулиран шеќер
  • сол по вкус;
  • растително масло - 2 лажици;
  • оцет (лажичка) и сода бикарбона или прашок за пециво (2 g).

Начин на подготовка:

  • Месете го тестото. Во сад се става водата и да додадете на тоа половина од растително масло, шеќер, сол и сода во прав (или газиран сок гасена оцет).
  • Во посебен сад измешајте брашно и гриз, и додадете го овој мешавина на тесто, мешајќи постојано. Зошто гриз? Во овој рецепт, таа ја игра улогата на јајца, всушност апсолутно не без врзивно средство нема да работи. А мешавина на брашно и жито ќе ви помогне да се постигне униформа дистрибуција на мамки во тестот.
  • Сега, нека пијалак за тест и не сте подготвени да се пече палачинки.
  • На топла тава дури и многу тенка става на делот за тестирање (подобро polovnichkom), почекајте 20-30 секунди, се превртуваат на палачинка и да чекаат за истата сума. Не заборавајте да маст во тавата со растително масло, пред спроведувањето на секој тест серија.
  • Како сос пред сервирање, можете да решетки на курва јаболко, или да се готови овошно пире.

Палачинки на минерална вода

исхрана палачинки | куќа 2017

Овој рецепт е погодна за оние кои се гледаат нивните податоци, како и за оние кои не можат да толерираме протеин кравата. Процесот започнува со подготовка на месење.

состојки:

  • минерална вода - 1 чаша (200-250 ml)
  • Пченично брашно - 10 лажици со еден рид (околу 200 грама);
  • јајца - 2 парчиња; (само белците!)
  • мед - 1 лажиче;
  • сол по вкус;
  • Растително масло - 2 лажици.

Начин на подготовка:

  • Во сад се става целиот минерална вода и додадете го брашното (по можност пред пребарувајќи), мед и половина варен растително масло. Темелно месете го тестото. Важно! МЕД мора да биде течност. Ако тој thickish, прво се раствораат во истата минерални води.
  • Додадете шлаг пена од белките со сол, уште еднаш внимателно се меша. Грутки на брашно не треба да биде!
  • Сега треба да се даде малку тесто стои 15 минути ќе биде доволно.
  • Прејдете на печење. Тави за пржење со мазна дното и треба да се загрее на маст со четка (или леб). Се пече палачинки ви треба многу брзо, не повеќе од 30-40 секунди на секоја страна. Благодарение на минерална вода убава дупки рибарска мрежа ќе се формира на површината.
  • Што служи како додаток палачинки? Ако вие или членовите на твоето семејство не може да биде млечни протеини, ги донесе на иста мед или овошно пире (пире од компири може да се подготви слични паста од свежо јаболко, триење на мал ренде).

Обидете се да се готви палачинки исхрана за барем еден од овие рецепти, и ќе видите дека нивниот вкус не е инфериорен палачинки подготвени од страна на стандард "здрава" рецепт. И необични состојки ќе го направи познат вкус на посебен вкус.

Палачинки Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар