Британскиот диета за 21 дена

Вториот милениум, означени голем број на проблеми поврзани со здравјето и благосостојбата, еден од нив се со прекумерна тежина. Седентарен, седентарен начин на живот, неизбалансирани и нередовни оброци, страст за брза храна диететика излез на едно ново ниво на интерес и побарувачка во медицината.

Секој ден има се повеќе диети не секогаш се во согласност со правилата на правилна исхрана. Се чини дека е резултат на тоа, едно лице го губи тежина, но добива паралелно проблеми на системот за варење или ендокрини, како и во исхраната не добие сите елементи потребни за нормално функционирање на телото.

Британскиот диета за 21 дена

Групата на британските доктори нутриционистите како резултат на бројни експерименти и набљудувања развиен систем на електрична енергија, кој денес се смета за еден од најдобрите во светот. Неговата едноставност и ефективноста беа потврдени во пракса, се повеќе и повеќе луѓе почнаа да се интересираат за него, и ние имаме таква диета е наречена англиски јазик.

Британскиот светски познат по својата цврстина, конзервативизмот и педантерија. Во исто време, многу откритија, рецепти и технологија ни доаѓа од таму, од Албион. Тоа се случи со англискиот исхрана. Одредбите на оваа диета не е толку тешко како што би очекувале. Изборот на храна исхрана е многу демократски, единствен услов - ова се препорачува промена на јадења. Ефективноста на нискокалорична исхрана се должи на исхрана кои содржат само околу 1000 калории на ден.

диети: Британскиот диета за 21 дена

1000 калории на ден

И покрај сите познати британски исхрана диети за pohudeniyadiktuet повеќето здрава и хранлив оброк да се направи вечера, но не се препорачува по 19-00 часа. А значајна разлика од моно-диета е фактот дека исхраната на оваа диета е сосема различни.

Според правилата на исхрана калоричен појадок на англискиот јазик треба да биде не повеќе од 200 калории. И избор на 4 опции. Ручек е исто така достапен во 4 верзии, но мора да се полнат за околу 300 kcal. Калорична енергетска вредност оброк - вечера, содржи 500 калории. English диета мени е направен така што тоа не предизвикува чувството на глад и лесно се одржува.

Времетраењето на британскиот диета е наменета за 21 дена, односно три недели. Според мислењето на ова време, луѓето имаат време да се освежат, телесната тежина, телесната тежина 10-12 kg

Британскиот диета за 21 дена во неговото јадро - ова измена и растителни протеини оброк на секои два дена. Ова е прилично строга диета, не се практикува често, еднаш годишно.

Пред да седнат на англиски јазик исхрана, ќе бидат потребни денови постот. Два дена треба да пијат една чаша сок од домати и еден литар јогурт или млеко. Ако напади на глад се премногу силни, може да се јаде парче црн леб. Па можете да ги исчистите вашето тело и да се подготви да се започне диета.

English диета мени

диети 2017

протеини дена

Појадок опции:

  • 1 јајце варено или печено, парче на сушен црн леб, 100 грама свеж сок.
  • 100 грама овес на обезмастено млеко, лажица суво грозје, 150 мл свеж сок од овошје.
  • 50 g каша од цели зрна, чаша обезмастено млеко, едно јаболко.
  • 200 гр свежо овошје салата, 150 мл јогурт или кисело обезмастено млеко.

вечера опции:

  • Една чаша супа, 50 гр варено или печено месо, 50 грама грашок со парче црн леб.
  • Стакло риба супа, парче варена или печена риба, 50 g грав, варен без сол, со парче црн леб.
  • Една чаша супа, 50 грама месо, печени со печурки со парче црн леб.
  • Супа, готви месо супа без компири, 50 грама шунка без маснотии, иста количина на грашок со парче црн леб.

јадење опции:

  • 2 тврдо варени јајца, парче леб, една чаша на ниско-масен јогурт.
  • 200 гр пилешко месо, парче леб, една чаша на ниско-масен јогурт.
  • 200 гр некоја риба со парче црн леб, една чаша на ниско-масен јогурт.
  • 200 гр маснотии шунка, парче леб, една чаша на ниско-масен јогурт.

зеленчук дена

Британскиот диета за 21 дена | диети 2017

Појадок опции:

  • 2 портокали или сок од нив.
  • 2 јаболка.
  • 2 круши.
  • 4 сливи.

вечера опции:

  • 200 мл супа од грав, салата со парче црн леб.
  • 200 мл супа од зеленчук (без компири), зеленчук рагу, парче леб.
  • 200 мл супа со зелка, репка салата, парче леб.
  • 200 мл супа од целер, пиперки полнети со моркови, парче леб.

опции за јадење:

  • 1 голема печени компири со кора, морков салата, чаша јогурт, парче леб, неколку суви кајсии.
  • 200 грама варен грав, салата од домати - со парче суши црн леб, чаша nonfat јогурт, неколку сливи.
  • 1 голема печени компири со кожата, салата од цвекло, чаша јогурт, 1 јаболко, парче леб.
  • Печурки Чорба - 200 g, зелева салата со моркови, чаша јогурт, портокалова, парче леб.

Производи наведени во менито може да се замени со други од ист калориска вредност. Храната може да се јаде сите зеленчук и овошје, освен банани, смокви и грозје. Препорачани билки - магдонос, копар и целер, за гарнитури - каша од овес, леќата и ориз. Оброци може да се готви, печени во рерна или на скара, чорба, бари на пареа. Пијалаци - чај, кафе, обезмастено млеко, не-газирани вода. Кога британскиот исхрана се препорачува да се пие 1, 5-2 литри течност на ден, во обичната вода за пиење може да се исцеди лимон. Покрај тоа, можете да ги комплекс од витамини и минерали, бидејќи исхраната не е богата со нив. Особено треба да се хром, ја затегнува кожата и го зајакнува мускулна маса со голем пад во тежина.

Од исхрана обезбедува доволно за тело дневен внес на протеини храна, деновите исхрана се дозволени и вежбање. Ќе може да игра спорт, фитнес сала, и аеробик.

Британскиот диета за 21 дена | диети

Аеробик и фитнес за време на диета

Притисоци треба да биде умерена, а не ограничување. Ако, сепак, после вежбање се чувствува замор, тоа е подобро да се ограничи пешачење и вежба одложи posledietny период.

Како и секој друг, англискиот диета воведува некои ограничувања на моќта. Во текот на исхрана не може да се јаде брашно, но црн леб, колачи, слатки и шеќер. Кафе и чај може да се пие, но без шеќер и неговите заменици. Исто така се користи алкохол и газирани пијалаци. Солта се отстрани од исхраната во целост, кисели краставички, пушеле производи - соодветно.

Денес апчиња "хармонија" не е изненадување, како што некои се обиде нив, па дури и може да се лути, луѓето се повеќе склони кон природните методи за борба против дебелината, па Британците исхрана секој ден станува се повеќе популарен.

Впрочем, тоа не само што може да се намали телесната тежина, но исто така ја подобрува целокупната состојба на организмот. Благодарение на растителни влакна, кои се содржани во кора од компири и друг зеленчук, е регулирано со работата на гастроинтестиналниот тракт.

Покрај тоа, таа лечи циркулаторниот систем, ја стимулира активноста на мозокот. И на втората недела од исхраната, кога вагата покаже некои отстапувања надолу од вашата нормална тежина, расположението се подобрува значително, и сметаш дека животот е убав! Овој факт има позитивно и стимулирачки ефект на ум, тоа ја зголемува вашата самодоверба и дава втора ветер, како што се бара од страна на третата недела.

диети 2017: Британскиот диета за 21 дена

Резултатот на британскиот начин на исхрана - убава и тенок фигура

Как похудеть на 10 кг , английская диета 10 кг за 5 дней , узнай как похудеть на 10 кг Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар