Јапонската диета за 14 дена

Јапонската диета се смета за еден од најефикасните и популарна модерна исхрана.

Зошто? Бидејќи за многу краток период - 14 дена, може да се ослободи од 7-11 екстра килограми.

Јапонската диета за 14 дена

Таквите брз ефект се објаснува со фактот дека јапонската исхрана не е избалансиран, кој е подготвен без да се земе во предвид на нормите на пропорциите на масти, протеини и јаглехидрати. Покрај тоа, јапонската исхрана е доволно мени нискокалорична, поради малата содржина на јаглени хидрати во неа, предизвикува телото да работат на свој согорувањето на мастите.

Главната цел на јапонската исхрана - промена стапка на метаболичките процеси во организмот, која им овозможува подоцна да се зачува ефект на губење на тежината за 2-3 години.

Суштината на јапонската исхрана

Суштината на јапонската исхрана - исхрана со зголемена количина на протеини кој доаѓа дозволени во исхраната производи: месо, риба, млечни производи.

Јапонската диета се смета дека доволно цврсти поради строгите ограничувања на менито. За време на јапонската исхрана не може да се јаде:

  • сол;
  • зачини;
  • шеќер и кондиторски производи;
  • алкохол.

Сепак, ако се користат за да за појадок само пијат кафе, но претпочитаат храна од месо и риба, јапонската исхрана не чини да сте такви сложени. Особено затоа што една од предностите на оваа диета е дозволено во исхраната на млечни производи, овошје и зеленчук.

Течност доза за време на јапонската исхрана не е ограничена - може да се пие колку што ќе сакаат во текот на денот, но не помалку од 15 литри на ден. Може да се пие минерална вода, чај или само чиста вода.

Постојат неколку варијанти на јапонската исхрана мени за 14 дена, тие не се разликуваат едни од други на составот на производите. Но ако изберете еден, вие не треба да скокаат на другиот ако прво не дојде до вас одеднаш, за која било причина.

Мени јапонската исхрана за 14 дена

диети: Јапонската диета за 14 дена

Почитувајте го менито прикажано во табелата подолу:

појадок

ручек

вечера

ден 1

кафе

2 варени јајца, зелка салата со растително масло, чаша сок од домати.

варени или пржени риби (200 грама)

2 ден

кафе, 1 бисквит (куки galetnoe)

100 г варени или пржени риби, зелева салата (со масло).

варено говедско месо (100 грама), чаша јогурт.

3 ден

кафе, бисквити (куки galetnoe)

пржени тиквички на нафта (200 грама)

2 варени јајца, 200 грама варено говедско месо, салата од зелка.

ден 4

кафе

суровини јајце, 3 суровини рендан морков со растително масло, 20 гр сирење пармезан

овошје

ден 5

рендан морков, зачинета со лимон.

варени или пржени риби (200 грама), една чаша сок од домати

овошје

6-тиот ден

кафе

1/2 од варено пилешко месо, салата од моркови и зелка

2 тврдо варени јајца, рендан морков, зачинети со растително масло

ден 7

зелен чај

варено говедско месо (200 g), овошје

било вечера претходниот ден (освен за третата!)

8 ден

зелен чај

1/2 од варено пилешко месо, салата од моркови и зелка

2 варени јајца, салата од зелка и моркови

9 ден

кафе

200 г варена или пржена риба, чаша сок од домати

било овошје

ден 10

кафе

1 јајце (суровини), 3 триење моркови со растително масло, 20 гр сирење пармезан

овошје

11 ден

кафе, 2 солени бисквити

тиквички, пржени во масло (200 g)

2 јајца (тврдо варени), 200 грама варено говедско месо, зелка салата

ден 12

кафе (2 бисквити)

варени или пржени риби (200 грама), салата од моркови и зелка

200 грама варено говедско месо, чаша кефир

13 ден

кафе

2 варени јајца, салата од зелка со моркови, 1 чаша сок од домати

варени или пржени риби (200 грама)

14-тиот ден

кафе

пржени или варени риба (200 грама), зелева салата со моркови

200 грама варено говедско месо, чаша кефир

Планот и правилата на јапонската исхрана

диети 2017

1.Konsultatsiya лекар.

  • Прво, јапонската исхрана обезбедува постојана доза на црно кафе, која може да се контраиндицирани кај луѓето со кардиоваскуларни заболувања, висок крвен притисок и gipotonikam. Вашиот доктор може да препорача замена на црно кафе на зелен чај.
  • Второ, голема количина на протеини доведува до оптоварување на бубрезите, бидејќи тоа може да предизвика слабост и замор, главоболка, ацетон вкус.

Јапонската исхрана е контраиндициран кај:

  • доилки и деца;
  • за време на вежбање и напорна работа.

2. Подготовки за диета.

Веднаш повторно исхрана е потребно да се организираме на постот ден: наместо појадок и ручек се препорачува да се пијат 2-3 чаши млеко или јогурт за вечера - еден мал дел на леќата или ориз и салата од свеж зеленчук.

3. Производите во исхраната.

  • Кафето користат во исхраната треба да биде природен, бидејќи содржи антиоксиданси кои го поддржуваат тело.
  • Месо и риба се препорачува да се готви во двојна котел или СРЈ во мала количина на масло.
  • Масло за пополнување зеленчук салати препорачува маслиново.

4. витамини.

Нискокалорична исхрана не може да им обезбеди на организмот со сите неопходни нутриенти, па додека да бидат сигурни да се земе витамини и минерали комплекс.

5. Излез од исхраната.

Тоа е невозможно да се организира "празник стомакот" за ослободување на исхраната и да си одат за храна.

Калории треба да се гради постепено додадете сол во храната треба да биде малку, брашно и слатко да се јаде умерено.

Главните правила на јапонската исхрана:

  • Само да го посматраме исхраната секој ден, да не се меша низа од неколку дена.
  • Користете само производи наведени во менито.
  • Секојдневно пијат 15 литри течност.
  • Не се прошири на исхрана за повеќе од 14 дена.

Осврти на јапонската исхрана за 14 дена

1.Vidguky лекарите.

Јапонската диета се смета да биде многу тешко, па прво треба да имаат ментален став за да се избегне Нервен за време на диета. Телото добива стрес во нискокалорична храна тип и затоа може да биде привремено метаболички и "исхрана дефекти."

2. Повеќе рецензии.

Татјана: Од искуство можам да кажам дека јапонската исхрана е многу добро, тоа е тешко да се одржи. Особено во раните денови. Но резултатот - минус 9 кг. И тоа е 4 месеци, а тежината не се врати, сепак, да се вклопуваат со помош на фитнес.

Кетрин: Ова е тешко за 4 дена. Дури и да беше вртоглавица. Но резултатот се исплатеше 100%. Минус 10 фунти! И телото се чисти и во ова време.

Ксенија: Од бенефиции - вкусна храна, да не ја задушат или јогурт леќата. Од minuses - слабост во првите неколку дена, чувството на глад. Резултат - минус 7 фунти.

Како што можете да видите, исхрана ефикасност е потврдена во пракса, почнувајќи од исхраната, главната работа - да се соберат сите својата волја во тупаница и не се обидуваат да се скрши.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар