Магична исхрана: како да се стане потенок во реалноста


Сепак, пред да почнете да ги следите правилата на исхраната, имајте на ум дека не сите можат да издржат таква апстиненција. Менито на секој ден обезбедува потрошувачка на јајца - еден или два секој ден од "исхраната" недела. Јајцата содржат многу протеини и други хранливи материи. Но калориите во овој производ се релативно мали, како, навистина, и масти. Друго важно правило: да се придржувате до исхраната не е повеќе од една недела, бидејќи еден ден консумираат многу малку калории. Според тоа, не може да се користи подолго време. Повторете го текот на таквата диета може да биде не порано од по истекот на две недели. Обрнете внимание на фактот дека поради ниска калорична содржина на секојдневна храна, лекарите не препорачуваат вршење премногу интензивни спортски вежби за време на исхраната. Можете да направите секојдневни вежби, но внимателно да ја следите вашата здравствена состојба.

Во првите, адаптивни денови на диета, може да почувствувате слабост, вртоглавица, замор. За да ја подобрите сопствената состојба, ви треба колку што е можно повеќе време за да излезете надвор и да пиете многу едноставна чиста вода. Покрај тоа, тоа многу помага да се утврди дека оваа диета значително ќе ви овозможи да изгубите тежина.

Значи, првиот ден:
За појадок: кафе без шеќер.
За ручек: две јајца, тврдо варени, 20 гр сирење.
За вечера: салата од зеленчук

Ден два:
За појадок: кафе без шеќер.
За ручек: едно јајце, тврдо варено, едно јаболко.
За вечера: едно тврдо варено јајце

Ден три:
За појадок: чај без шеќер.
За ручек: урда, 150 гр.
За вечера: салата од зеленчук

Ден четири:
За појадок: кафе без шеќер.
За ручек: едно јајце, тврдо варено, осум сливи или сливи.
За вечера: едно тврдо варено јајце

Ден пет:
За појадок: чај без шеќер
За ручек: свеж морков или зелка, 100 g
За вечера: едно тврдо варено јајце

Ден шест:
За појадок: кафе без шеќер.
За ручек: портокали или јаболка, две парчиња.
За вечера: јогурт или кефир, една чаша.

Ден Седум:
За појадок: кафе без шеќер
За ручек: портокал или јаболко, 30 гр сирење.
За вечера: две јајца тешко се варат

Автор: Андреј Яковлев

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар