Дробна моќ - колку да тежат во грамови


За почеток, неколку зборови за тоа кој одговара на таквата диета. Дробната храна е наменета за луѓе кои се трпеливи, точни, силни, дисциплинирани. Ако храната строго од час не се вклопува - тогаш оваа диета не е за вас. Ако не сте трпеливи, не можете да го издржите и не можете да ги следите правилата што ги поставивте - ова не е диета за вас. Ако знаете дека сте многу addicting природа, се способни на време да се јаде торта, а потоа долго за да бидете изненадени, огорчени поради, како што тоа би можело да се случи, дека и ти нема да им пријде на таква диета. Па, и ако сте склони кон педантери и љубовни ритуали, тогаш фракционата храна сигурно ќе ве задоволи. Дробната храна е невообичаена, затоа што мора да ја напуштите традиционалната шема - доручек, ручек, вечера. Наместо тоа, јадете мали оброци најмалку пет пати на ден. Што се однесува до исхраната, не е неопходно да се исклучи одреден вид храна, туку едноставно да се фокусира на потрошувачката на само здрава храна. И така не мора да се откажувате од вашите кулинарски желби.

Која е суштината на фракционата моќ

Главната предност на оваа диета е намалување на бројот на потрошени калории дневно. Факт е дека колку повеќе време поминува меѓу оброците, толку е посилен гладот ​​на некое лице. Според тоа, толку повеќе јаде. Поточно, прејадува, бидејќи поради тешка глад човек едноставно не може да застане. Ако помеѓу оброците има краток простор, тогаш лицето нема толку напад на храна. Излегува дека на телото, кое постојано се храни, му требаат 15% помалку калории отколку оној што е гладен. Патем, ова е уште една предност на фракционата исхрана: таа се разликува од тврдите диети во кои треба да гладувате. Излегува дека едно лице јаде помалку, троши помалку калории, но воопшто не се чувствува гладно. Ако сакате да сметате и сметате сè, тогаш оваа диета е само за вас.

Неколку важни точки што мора да ги научите:

• И покрај фактот дека постојат сериозни ограничувања на изборот на производи, не се измамат да поверуваме дека може да се јаде само леб ролни, колачи, торти и други добрите. Истото важи и за полуготови и за брза храна. Дури и ако ги јадете во многу мали делови, не можете да именувате соодветна храна.
• Јадете ја храната, немојте да се расеате со читање, телевизија или нешто друго. Размислете за вкусот на она што го јадете, уживајте во секое парче - така што ќе ве направи добро.
• Секогаш да го чуваат калории храна на плочата, бидејќи дури и најпознатите безопасни, во вашето мислење, производот може да биде многу хранлива.
• Јадете неколку порции свеж зеленчук и овошје секој ден. Овие дарови на природата содржат неколку калории, но многу витамини, минерали, влакна и јаглени хидрати. Тие добро го задоволуваат гладот ​​и се многу корисни.
• Не пржете производи на маргарин и масло: подобро печете во рерната и варете за неколку.
• Пијте 8 чаши вода секој ден, ако тргнете на телесната тежина, тогаш ова е најсигурниот пат за успех.
• Не земајте паузи помеѓу оброците повеќе од три часа. Главната суштина на дробните моќ, како на списанието напишав погоре, дека луѓето никогаш не сте доживеале силно чувство на глад, и отсекогаш биле добро хранети.
• Не се одрече од задоволството да јадат слатки - во еден од оброците ќе може и да се забавуваат со парче чоколадо, сирени, или нешто друго.

Употребата на фракционата моќ

Дробната храна е многу корисна, дури е пропишана од гастроентеролози. Навистина, таквата исхрана е корисна за луѓето кои страдаат од гастритис, пептичен улкус или колитис. Кога едно лице јаде мали порции, тој не прејадување, не преоптоварување на дигестивниот тракт и на нивото на шеќер во крвта се одржува на стабилно ниво.

Што можете да јадете

Запомни одеднаш: хамбургери, хамбургери и друга брза храна, чипс, ореви и чоколади не се вклопуваат. Да јадат, може да се јаде житарки и житни, јогурт или со малку маснотии сирење, зеленчук и овошни салати, леб или целото жито леб. Во вашата секојдневна исхрана треба да има доволно количество витамини, есенцијални масни киселини и елементи во трагови.

Дрезна моќ мени

Појадок со фракционална исхрана треба да содржи повеќе јаглени хидрати: на пример, секоја каша ќе направи. Исто така, за појадок можете да јадете банани и други јаглени хидрати. За ручек и вечера можете да јадете риба, диетално месо, салати од зеленчук или садови од топла зеленчук. Помеѓу главните оброци треба да имате закуска со салати, овошје, зеленчук, природен јогурт. Запомни и дека на телото му се потребни природни масти од растително потекло - на пример, маслиново масло.

Ако сакате да изгубите тежина, тогаш комбинирајте ја фракционата исхрана со разумни физички оптоварувања. Списанието се надева дека нашиот совет ќе ви помогне да одредите дали сте соодветни за таква диета.

Алис Терентиева

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар