Предности и недостатоци на нискокалорична исхрана


Нискокалорична диета е систем за исхрана кој се базира на количеството потрошени калории. За еден ден жената обично јаде 1500-1800 килокалории, маж - 2000-2200. За време на исхраната, бројот на килокалории треба да се намали за 300-500. Поради ова, телото почнува да "паничи" и да зема енергија од масни наслаги. Така постои процес на губење на тежината. Но, не е сè толку едноставно ...

Како и секоја друга диета, нискокалоричните имаат свои предности и недостатоци.

Предности

Нискокалоричната исхрана е многу брзо. Во рок од буквално две недели можете да изгубите тежина од 5-7 кг. Имајте на ум дека вие не мора да размислувате и да бројат калории, бидејќи веќе има неколку десетици нискокалорични диети, како кинески, јапонски и други. Паралелно, диета може, па дури и треба да јаде овошје и витамини.

Недостатоци

Нискокалорична диета е тешка исхрана. И многу често девојките, херојски трае две недели, се враќаат во поранешниот оброк, што не само што помага да се врати изгубената тежина, туку ќе се опорави. На оваа диета не се применува слоганот "обидете се - не тортура", бидејќи Во случај на неуспех, може да се прекине, падне во депресија, па дури и почнете да прејадете.

Друг недостаток е ограничувањето на голем број производи. Ова не може да ги издржи сите, па само неколкумина можат да го преживеат целиот период на исхрана. Но, само држете за две недели - малку, треба да ја задржите оваа тежина! Физички оптоварувања, умерена исхрана, постојано фокусирање на калории - сето тоа е далеку од сите!

Совети

На хероите што ги нудиме ние нудиме неколку совети кои ќе ви помогнат да ја направите диетата најефикасна. Прво, внимателно разгледајте ја исхраната на предложената диета. Ако храната што ја дозволува исхраната содржат многу малку витамини и микроелементи потребни од телото, јадете овошје, пијте витамини. За време на нискокалорична диета, пијте колку што е можно повеќе вода, што ќе помогне да се отстранат замките од телото. Пред да започнете со диета, консултирајте се со диететичар кој може да избере, ако не и нискокалорична диета, диета која ви одговара повеќе.

Запомни дека најдобрата исхрана е разумна диета. Забавувајте се!

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар