Како да изгубите тежина на диета со протеини и јаглени хидрати


Многумина спортисти и бодибилдери - познати приврзаници за здрава и правилна исхрана - го зеле овој метод на исхрана. Компетентното одвојување на употребата на протеини и јаглени хидрати ви овозможува да го контролирате количеството калории што доаѓаат од храната. Главните принципи на диетата со протеини и јаглени хидрати се:

- Наизменични видови производи по ден.
- Отсуство на прејадување.
- Дробни оброци.
- Јадете мали оброци.
- Сметководство за калорична содржина на производи.

Пред да започнете со исхрана, корисно е да направите распоред за јадење, во кој сите циклуси треба да бидат детално опишани. Постојат две опции за придржување кон исхраната на протеини и јаглени хидрати.

Можно е да се одвојат протеини и јаглени хидрати храна денови - еден ден да се јаде јаглени хидрати храна, два дена да консумираат протеини храна. Оваа опција ви овозможува да не почувствувате непријатност и лишување од промената на исхраната - само треба да го ограничите бројот на највисококалорични храни. Секој ден може да ја замените протеината и јаглени хидратите - да "дадете" дури и дена на месо, риба, јајца; на чудни денови, јадете леб, овошје, житни култури итн.

Вториот начин на следење на исхраната на протеини и јаглени хидрати е да се делат храна со оброци (не треба да има повеќе од 6 од нив) во текот на денот. Појадок треба да биде јаглени хидрати - тоа ќе го стимулира телото и ќе ве спаси од потребата да се грижите за "килограмите" кои се "одложени" од таквата исхрана (во текот на денот се ќе бидат потрошени од страна на телото). Вечера се состои од протеинска храна, вечера, исто така, ја исклучува јаглени хидратата храна. Најди разумна рамнотежа и прилагодете ја исхраната е лесна - направете табела за исхрана за следните две недели. Броење на внесот на калории нема да помогне да се надминат дозволените норми во текот на денот.

Ефикасност на исхраната - можноста за губење на вишокот на тежина до 10 кг за две недели. Без оглед на избраниот метод на исхрана, неопходно е да се обезбеди доволен внес на чиста вода во телото - пијте до два литра дневно.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар