Јогурт диета


Полесно да се губат телесните тежини е поправилниот начин. Значи, телото не се соочува со стрес, а постои и гаранција дека тежината нема да се врати. Исхраната на таков систем за храна е целосно избалансирана за сите неопходни супстанции - протеини, масти и јаглени хидрати. Дополнителен плус на исхраната од јогурт е тоа што вклучува протеини кои се наоѓаат во месо, кисело млеко, мешунки. И тие често се исклучени од јадење од други диети. Во исто време, недостигот на протеини (и, следствено, протеини) може да доведе до сериозни здравствени проблеми.

Основата на исхраната на јогурт е ниско-масен (до 1,2%) јогурт, чија сума дневно не треба да надминува 500 грама. Можете да го дополни со 100 грама варен месо. Погодна Турција, зајак, пилешко и посно говедско месо. Подобро е да го јадете ова парче месо за ручек. Но, постојат луѓе кои не можат да одат во кревет гладни. Тие можат да јадат месо во вечерните часови. Само запомнете дека можете да уживате не подоцна од три часа пред спиење.

Дозволено е да ја диверзифицирате вашата исхрана со зеленчук и овошје. Зеленчукот треба да се јаде суров или варен без масло и сол. Количината на овошје не треба да надминува 400 грама. Не можете да јадете грозје, лубеница и диња.

Вкупната количина течност не смее да надмине два литра. Во исто време половина од оваа количина треба да биде окупирана со овошни сокови. Така, недостатокот на витамини и елементи во трагови се пополнува. Дозволено е да се користат портокал, грејпфрут, цреша, не се разјаснети сокови од јаболко и калинки. Вториот мора да се разреди со вода во сооднос 1: 2.

И покрај фактот дека јогуртот исхрана е прилично избалансиран, не треба да се држи до тоа повеќе од 10 дена поради ниска калорична содржина. Доколку е потребно, можете да го повторите за два месеци.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар