Исхрана: што треба да се јаде до телесната тежина


Производи со "негативни" калории

Има храна која содржи многу малку калории, но на телото му треба повеќе енергија за да го процесира отколку што го доби. Овие производи добиле статус на "со негативна содржина на калории". Некои од нив се: целер, аспарагус, боровинки, јаболка, манго, диња, карфиол, брокула, зелена салата, грејпфрут, и речиси сите цитрусни овошја. Ова не е да се каже дека ако јадете десетина колачи и грејпфрут, калории колачи, бидејќи ова ќе биде нула. Не заборавајте дека сите видови храна содржат калории, само за обработка на дел од енергијата на телото му треба повеќе отколку што има добиено од овие производи. Храна со негативни калории содржи многу вода и растителни влакна, како што тие се вклучени речиси сите агруми, витамин Ц. Тие поддршка на телото за време на диета, но не може да се биде на основа на секојдневна исхрана.

Постојат диети во исхраната кои вклучуваат само такви "негативни" производи. Ова е најверојатно помалку од црно-бело дека може да предизвика голема штета на телото, ако се држиме со нив за долго време.

Енергетски системи

"За да се губат телесната тежина, мора да се јаде!" - смело изјавува Кетрин Mirimanova, авторот на "минус 60" систем. Основа на губење на тежината на системот е отсуство на било какви ограничувања, освен "условно време" .Podschet калории и нискокалорична диета

Нискокалоричните диети станаа класичен начин да се отстранат вишокот сантиметри.

Броење на калории во исто време е наједноставниот и најтежок начин да се раздели со килограми. Едноставноста на овој метод на губење на тежината е дека ние не се бара да покаже чуда на отпор и да имаат железо ќе, едноставно јадете помалку.

Од друга страна броење калории бара да се спроведе посебна храна дневник, со тежина од храна, и често завршува не јаде ништо полесно од било кога да се спроведе пресметки, и сите разговори се сведени на дискусија на калории.

Во секој случај, не е потребно да се "пропише" нискокалорична диета за себе. Таквата исхрана треба да бидат избрани поединечно од страна на нутриционистите, бидејќи тоа може да предизвика значителна штета на здравјето, и физички и ментално. Само лекар е во состојба да го контролираат балансирање ZHBU потребно за нормален живот.

Диети со низок карбон

Со текот на времето ваквата диета стана сегашна револуција во областа на диетологијата и растеше тенка. Тие се поефикасни од ниска масленост. Диети врз основа на намалување на потрошувачката на јаглени хидрати, му помага на телото да се подготви енергија од сопствениот масти резерви, наместо на храна кои доаѓаат во него. Главната храна во оваа диета се високи протеински храни. Еве некои од овие храни каде што содржината на јаглени хидрати е намалена:

Месо: посно говедско месо, јунешко месо црниот дроб, живина, шунка, телешко

Риба :. туна, пастрмка, лосос, мали бакалар, харинга, скуша, platus, сардини

од млечни производи во оваа листа содржи малку маснотии сирење, но на зеленчук и билки - речиси сите

. Ниско-јагленохидратната исхрана бара адаптација на телото, кое ќе трае околу 2 недели. Тежината на оваа диета нема да исчезне брзо, но шансите дека фрлени назад килограми, речиси нула.

Без оглед на метод на губење на тежината и да изберат, не заборавајте дека во извршување на саканата параметри е многу лесно да се изгуби, главната работа - здравје

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар