Губат тежина на американски начин


Понеделник

Вечера: варени или пржени риби, зачинет со сок од лимон, мало парче леб, кафе или чај (без млеко пожелно)

.

Вечера: 150 гр ситно сечкано варено месо, леб и чаша млеко.

вторник

Вечера: 150 гр пржено пилешко или говедско месо црниот дроб и кисела зелка, 2 мали варени компири, чај или кафе.

Вечера: салата и зеленчук (домат, зелка, морков или цвекло), исполнет со растително масло, парче леб, варено јајце и 1 чаша јогурт 1

.

среда

Ручек: зеленчук салата (од било кој зеленчук, освен компири и грав), леб, 200 грама на скара месо, 1 голема јаболко, 1 грејпфрут (или портокал), со чаша кафе или чај

.

Вечера: 2 варени јајца, 2 домати, мало парче леб, 1 чаша јогурт, круша или јаболко

.

Четврток

Вечера: 200 г варено или печено пилешко, свежа салата, зачинета со сок од лимон, парче леб, кафе или чај

.

Вечера: 50 грама урда (сирење не треба да се полнат павлака и додадете шеќер по него), парче слатка пиперка, ротквица (5-6 парчиња), со парче леб и чаша млеко

.

Петок

Ручек: 150 гр варено месо, 2 мали варени во нивните јами, компири, свеж зеленчук салата, со чаша кафе или чај.

Вечера: Пржени јајца 2 јајца со свежи домати, пиперки и кромид, домати салата, зачинета со сок од лимон и кромид, 1-2 јаболка

.

Сабота

Ручек: 150 г варена риба, малку зелена салата со лимонов сок, парче леб, со чаша кафе или чај

.

вечера. 200 гр варено говедско месо, салата од домати и краставици со лимонов сок, млеко стакло и јаболко

Недела

Вечера: 200 гр варено пилешко месо, малку варен ориз, зелена салата со сок од лимон, чај или кафе, јаболко

.

вечера. Павлака, кефир или јогурт, парче леб, јаболко

За време на исхраната, сол, бибер, путер, масти и алкохолни пијалаци се целосно исклучени од исхраната.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар