Канцеларија исхрана: како да се задржи фигура во канцеларија на животната средина


Со цел да се задржи доброто форми, да не останат гладни и да не се изгуби пријатели, колеги со кои често се организира закуски, се држиме до некои правила. На патот кон работа, не одете во вашите омилени пекари и работи вреќи со бухти, притисна или чипс. Направете домашна количина ореви, суви кајсии и суво грозје, дури и ако секогаш имате свежо овошје во вашата куќа. Заменете ги овие производи со вообичаените сендвичи и брза храна - донесете од дома корисна храна.

За гладот ​​не се претвори во манија кога човекот почнува да се брои минути пред паузата за ручек, и секогаш се на "пауза" на барови, чоколадо, треба да се цврсто појадок. Идеална храна за појадок е жито од неколку житни култури - телото добива енергија, а вие можете безбедно да завршите до пладне без закуски.

Во време на ручек, не купувајте хамбургери и patties - одете во добар ресторан или кафе и вечера со супа или зеленчук. Не прејадување, инаку вашата ефикасност ќе се намали значително, бидејќи телото ќе насочи крв од главата до стомакот. Да се ​​одржи до вечера ќе им помогне на суви појадок - мусли или житни култури. Разредете ги со млеко со ниско маснотии, јогурт или кефир - твојата фигура само ќе има корист.

На работа вообичаено е да пијат чај и кафе, додека активностите ретко одат без колачиња или слатки. Одбијте ги слатките пијалаци, вклучително и газирани, да ги замените со чиста вода или овошје. Ако некој е активно ќе ги третира, и не постои причина да се откажат (често слават родендени јадење торта и слатки сокови), обидете парче или надомести јаде физичка активност по часа (оди дома пеш, ќе се изврши целосна тренингот во вечерните часови или за време на викендите).

Активност за време на работното време е да се користи било можност да се водат нивните нозе - оди на канцеларија во близина на своите колеги за совет, да помине низ неколку катови на нога, да застане и да одиме низ собата. Ако часовите надвор од канцеларијата не се предвидени, тогаш преземете иницијатива и да се движите. Секој час, се препорачува да се направи 5 минути загревање - неколку сквотови, нишалки рацете, вратот се врти, а потоа вашите мускули ќе ја добиваат потребната стимулација.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар