Пет дена по исхраната на Дукан


дуќан диета е наменета за здрави луѓе кои немаат нарачки посебен лекар на одредени видови на храна или витамини. Во случај на какви било ограничувања или болести, потребна е специјалистичка консултација. Првите пет дена на диета на Дукан се една од четирите етапи и се нарекуваат "Напад". Во овие денови е дозволено да се јаде само протеини во неограничени количини и да пијат многу вода. Телото активно разделува масти продавници, па можете да се чувствувате непријатно: сува уста и непријатен мирис. Во оваа фаза, губење на тежината се движи од 2 до 6 килограми.

Производите дозволени во првите пет дена од диета на Дукан:

- шунка со малку маснотии;
- месо од Турција и пилешко без кожа;
- јазикот на црниот дроб и јазикот;
- морска храна;
- посно риба;
- млечни производи со ниски маснотии;
- варени пилешки јајца;
- кромид, лук;
- оцет, зачини, сол и зачини со умереност.

За готвење месо и риба јадења, користете скара и пароброд, и готви нив. Производите може да се комбинираат едни со други, количината и времето на јадење не се ограничени. За нормална цревна перисталтика и помалку апсорпција на маснотии, се препорачува да се јаде 2 масички од овесни трици дневно.

Забрането е да се јаде варено месо гуска, патка, теле, јагне, зајакот и говедско месо, како и не може да јаде шеќер во било каква форма.

Како и со остатокот од исхраната на Дукан, првите пет дена треба да следат одредени правила.

- Количината на вода што пиете не треба да биде помала од 1,5 литри.
- Јадете овес секој ден.
- Секој ден, шетањето на отворено е задолжително за 20 минути во текот на првите пет дена од исхраната.
- Изведување на едноставни физички вежби секој ден.

Во раните денови на дуќан диета доаѓа од телото се користи за промена на начинот на исхрана, па не се фиксни за отсуството на масни и слатка храна, тоа е подобро да се концентрира на број, разновидност и слободата на оброк. Плус диета е тоа што не постои глад, бидејќи протеините се добро заситени, но може да се појави малку замор, особено во прв план.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар