Основите на мамење: јадете и телесната тежина


Многу од жените кои се придржува на исхрана и вежбање, се обрне внимание на следниот факт: прво, се оди добро, телото послушно губат килограми, а сантиметри. И тогаш доаѓа време кога никакви промени не се случуваат повеќе. Исхраната не се промени, спортот продолжува, а телото се чини дека се спротивставува, не сакајќи да изгуби тежина и да изгуби во обем. Објаснувањето е едноставно. Придржувајќи се кон диета, лицето драматично го намалува бројот на калории што доаѓаат секојдневно. Под овие услови, организмот за нормално функционирање принудени да шириме оние масти резерви кои се депонирани на двете страни, стомакот, колковите. Постои губење на тежината. Физичката активност предизвикува телото поактивно да ги обработува складираните масти во енергија. Но, со текот на времето, телото е "исплашено" - дали не е глад што е полн со неговата љубовница? Не е ни чудо што тој толку невнимателно ја троши "оставата енергија". И тогаш тој почнува да се постават акции повторно, ако само малку, од скромни дела кои му паѓаат за време на диета. И, се разбира, процесот на губење на тежината застанува.

Еве доаѓа во главната идеја на мамење - тоа е потребно да се организираме на телото празници ", давајќи му да се разбере, не се очекува дека со глад, и нема потреба да се направи акции. Главната работа е да се почитуваат неколку правила. Ако почнете да јадете сè пет дена во неделата, тогаш повторно ќе добиете тежина. Почитувајте разумен приод. Деновите на мамење се организираат за себе не повеќе од еднаш на секои две недели.

Јадете се, но одберете ја храната што е помалку масна, со високо ниво на комплексни јаглени хидрати. Тоа може да биде разновидност од житарици, овошје, зеленчук.

Деновите "говорници" треба да траат не повеќе од три, но не помалку од еден ден. Оптималното време е два дена.

Ако планирате да јадете повеќе од два дена по ред, тогаш додадете не повеќе од 20% вообичаено количество дневни калории. На пример, ако консумираат 1800 калории, а потоа додадете уште 360. Ако ви се случува да имаат срце за 1-2 дена, а потоа тука не се ограничи на храна. Јадете се и секој број.

Целта на овие денови е "да го растера" метаболизмот. Некако дозволете телото да сфати дека не треба да штедите енергија. И, се разбира, добивате поттик да продолжите со исхраната. Тоа е, вие се осигурувате од гастрономски дефекти.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар