Медитерански коктел, или диета на Афродита


Главните компоненти на медитеранскиот начин на исхрана се риба и морски плодови, зеленчук и овошје, маслиново масло, леб и тестенини производи од тврда пченица, големи количини на зачини и црвено вино. Не можете да го замислите нивното мени без сирење и без различни ферментирани млечни производи - јогурт, кефир, козјо млеко и матеница. Се разбира, јужњаци не можат без житарици и месо, само што се консумираат повеќе дозирани. Кашарите претпочитаат да јадат само наутро, а месото со ниски маслени сорти често се заменува со риба. Така, јаглехидратите што се јадат во првата половина од денот најдобро се апсорбираат од телото. И животинските протеини кои доаѓаат од риби, по хранлива вредност, дури и го надминуваат месото.

Значи, сочинувајќи го "менито на божицата на убавината", пред сé, обрнете внимание на густа појадок. Можете да готвите овесна каша или оризова каша, салата со зеленчук облечена со маслиново масло, размачкајте парче леб со мед или џем или да јадете малку овошје. Запомнете дека плодот во оваа диета е неопходен производ и препорачливо е да ги јадете за време на секој оброк.

Вашиот ручек-медитерански треба да содржи риба или морска храна -. Ракчиња, школки, лигњи, морски Кале, итн Поради овие дарови на морето, ќе ги добиете сите потребни тело протеини, масти, многу минерали и витамини А, Е, Д, Б-комплексот, ПП. Благодарение на нив, твоето срце ќе работи како часовник, а брзината на метаболизмот нема да дозволи вишокот на маснотии да се акумулира во проблематичните области. За жал, некои морски производи не се достапни за секого, но ракчиња, морско овошје и домашните риби се доста способни да ги задоволат потребите на телото за корисни материи. Варениот или задушен зеленчук, како и чаша црвено суво вино, се добри за риби.

Закуска во средината на денот може да биде парче сирење, јогурт или кефир и овошје. Помеѓу оброците пијте сокови.

Вечера не треба да се одложува до доцна во ноќта. Потребно е околу 3-4 часа пред спиење. Во тоа време, подобро е да се јаде нешто лесно за стомакот, на пример, парче варена риба и малку салата со зеленчук со маслиново масло. Можете да се лекувате и доброто вино, ако не ги "злоупотребувате" до ден-денес. Квалитетното грозје вино содржи многу витамини и минерали, шеќери и танини потребни за телото.

Оваа диета ќе им се допадне на оние луѓе кои ја сакаат разнообразноста во храната, поради своите основни производи - риба, зеленчук, сирења и сл., Можете да подготвите огромен број на не-повторувачки јадења. Главната работа е да се знае процентот во делот. Патем, садовите се добиени од јужна различни, бидејќи тие секогаш додадете зачини - лук, оригано, босилек, тарос, магдонос, целер, коријандер, копра и многу повеќе. Покрај оригиналниот вкус, постои уште една важна тајна за губење на тежината: зелените го промовираат забрзувањето на метаболизмот.

Планирање на диета на Афродита, сепак не заборавајте за главната работа: темелот на кој се одржува нормалната тежина на една личност е физичката активност. Ако не најдете време за вежбање, без исхрана нема да се поправи вашата фигура.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар