Вегетаријанството како начин на телесната тежина


Во компаративна анализа на исхрана на луѓе пред и откако ќе се префрли на вегетаријанска исхрана, беше откриено дека шест месеци по почетокот на вегетаријанската исхрана внесот на калории е намален за 200 kcal ден. Волонтерите почна да се погледне потенок, а половината и колковите се намали, но губење значителна тежина не беше. Ова може да се објасни со фактот дека здрава вегетаријанска исхрана се базира главно на комплексни јагленохидрати, т.е. на скробни, нискокалорична храна со мала содржина на масти. Но, дури и со вегетаријански производи можете да добиете дополнителни калории. Повеќето од овие несакани калории доаѓаат од различни слатки пијалоци, чипс, крекери, колачиња. И ако има желба да се губат телесната тежина, тогаш треба да го најде изворот на вишокот калории.

Сечење калории неделно менито во 3500 калории резултира со губење на телесната тежина од 500 g, т.е. еден ден е доволно да консумираат 500 kcal помалку. И без разлика дали тоа е строго вегетаријанска, или да се дозволува, на пример, млеко, риба и јајца. Сите исти, главните производи е зеленчук, овошје, цели зрна, овес, ориз (со зеленчук или грав), грав, и може дури да се третираат на парче интегрален леб. Салати - многу среќен најде за таква диета, само нежно со облекување и croutons. И нема да биде можно да се избегне контрола врз големината на делот. Прејадување дури и здрава исхрана ќе ве спречи да ја изгубите тежината.

Многу луѓе веруваат дека вегетаријанската исхрана е сиромашна со протеини, но тоа не е. Сурутка, соја, јајце протеин е извор на високо квалитетни протеини, во истата листа, можете да додадете грав и ореви. Во никој случај не се откажувајте од протеините. Особено сега широк спектар на соја и сурутка протеин во прав и барови за луѓе кои се придржуваат кон исхраната. Овие производи не се наменети специјално за вегетаријанци, но, сепак, со минимум на масти, шеќер и богата со протеини, тие се совршени.

Пијте многу вода. Колку повеќе го консумирате, толку повеќе ќе изгубите. И тоа не се должи на ефектот на апетитот, и со забрзување на метаболизмот да им помогне на телесната тежина без лекови и таблети.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар