Како да се одреди нормалната тежина


Нормалната тежина на лицето е првенствено медицински концепт. Таа не се дефинира од аспект на моменталните естетски стандарди, туку од позицијата на обезбедување на нормалното функционирање на органите и системите. Најчестиот начин да се одреди нормалната тежина е да се пресмета индексот на телесна маса (BMI). Се пресметува со делење на тежината во килограми на метар квадратен во метри. Нормалниот БМИ е прилично широк - од 18 до 25. На пример, со зголемување од 1,75 м, идеалната тежина е во опсег од 57 до 76 кг. Но, ова не ги зема предвид личните параметри на една личност. За маж, нормалната тежина ќе биде нешто поголема отколку кај жената. На млада возраст, телесната тежина треба да биде поблизу до минималната нормална граница отколку во позрели години. Исто така, треба да се разгледа тежината. Едно лице активно вклучени во тежина обука или пливање, а можат да тежат повеќе од нормата, а неговата здравствена состојба не е во опасност од дебелината се должи на фактот дека таква маса покажува изобилство на мускулното ткиво.

Исто така, нормалната тежина може да се одреди од дебелината на маснотијата. Кај мажите, се мери на градите или стомакот, кај жени - на грбот, бутот или околу папокот. Заштитете ја кожата помеѓу два прста и малку повлечете напред. Измерете ја дебелината со владетел. Во нормална тежина, треба да биде не повеќе од еден и пол сантиметри. Поголем индикатор треба да ве предупреди и да ви укаже на потребата за исхрана и вежбање. Овој метод на броење е ефективен по тоа што ги зема предвид не само вкупната тежина на едно лице, туку и неговата физичка состојба - количината на масни наслаги во телото.

За да добиете пообјективна слика, користете ги двете методи за броење.

Заедно со погоре, постојат и други начини на пресметување на идеалната тежина. Но, ако вашата тежина одговара на норма за овие два методи, тогаш не треба да се грижите за сопствениот организам - неговата состојба во моментов не е повредена од никакви проблеми со тежината.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар