Како да се одреди нормата на неговата тежина


Прво што треба да дознаете на видот на уставната структура на телото (астенични, или normostenichesky hypersthenic). Тоа е определено со индексот на Соловјов - обемот на четката на најтенкиот место. За мажи и жени, индексот Соловјев има поинакво значење.
За мажи: помалку од 17 см - астенична; 17-20 см - норстостен; повеќе од 20 см - хиперстеник.
За жени: помалку од 15 см - астенична; 15-18см е норстостен; повеќе од 18cm - хиперстен. Како пример, пресметајте ја идеалната тежина за жена од 30 години, нормасточен тип, висина 172см и тежина 70кг.

Најпознатиот и, можеби, наједноставниот метод за пресметување на идеалната тежина е формулата на Брок:
(Р-100), каде Р - раст во сантиметри.
Експертите советуваат користење на оваа формула со два амандмани. Прво, на саканото прилагодување во согласност раст: 155cm подолу преземе со формулата (P-95), 156-165sm - соодветно (R-100), 166-175sm - (P-105) погоре 175cm - (F-110) . Второ, тоа е потребно да се земат во предвид составот на тело: asthenics резултатот е намалена за 10%, hypersthenics - се зголеми за 10%
. Пример: 172-105 = 67кг.

Нутриционистите и лекарите го користат BMI - индексот на телесна маса за да ја одредат тежината:
В ÷ (Р) 2, каде што В - тежина во кг, (Р) 2 - раст во метри во квадрат.
Ние го проценуваме резултатот добиен во согласност со класификацијата на СЗО на ИТМ:
Помалку од 17,5 - анорексија.
17,5-18,5 - недостаток на телесна тежина.
19-23 (за возрасни од 18-25 години) и 20-26 (над 25 години) е норма.
23-27,5 (за возрасни од 18-25 години) и 26-28 (над 25 години) - вишок на телесна тежина.
27,5-30 (за возрасни од 18-25 години) и 28-31 (над 25 години) - дебелината на 1-виот член
30-35 (за возрасни од 18-25 години) и 31-36 (над 25 години) - дебелината на 2-от век
35-40 (за возрасни од 18-25 години) и 36-41 (над 25 години) - дебелината на трето одделение
Над 40 (за возрасни од 18-25 години) и 41 (постари од 25 години) се дебелината на 4-от одделение
Пример: 70 ÷ (1,72 * 1,72) = 23,7 (БМИ е нормално).

Исто така, за пресметување на идеалната тежина, се користи формулата Брок-Броокхт:
P-100 (Р-100) ÷ 10 (за жени) и F-100- (Р-100) ÷ 20 (за мажи), каде F -. Во см Висина
Пример: 172-100- (172-100) ÷ 10 = 64.8кг.

Според формулата на Потон, тежинската норма се пресметува на следниов начин:
(Р-100) -10%, каде Р - растот во см (како што можете да видите, ова е поедноставена верзија на формула на Брок).
Пример: (172-100) -10% = 64.8 кг.

Друга формула за идеална тежина е Lorenz:
(Р-100) - (Р-150) ÷ 2, каде Р - раст во см.
Пример: (172-100) - (172-150) ÷ 2 = 61 кг

Експертите често ја пресметуваат нормалната тежина користејќи сооднос меѓу тежината и тежината:
Р * ВРК, каде што Р - раст во см, VRK - сооднос на тежина-раст, резултатот се добива во грамови.
За астеници, ВРК е: 315 за 15-18 години, 325 за возрасни од 19-25 години, 335 за возрасни од 26-40 години.
За нормостеника, соодветно: 325, 345 и 360.
За хиперстенија, соодветно, 355, 370 и 380.
Обратната формула на WRC е (B ÷ P), каде што B е тежината во грамови, P е растот во cm.
Пример: 172 * 360 = 61920g (61.92kg) - идеална тежина. Или 70000 ÷ 172 = 407 (добиен VRK над нормата (360), односно укажува на вишокот тежина.)

Како што може да се види, кога се пресметува средна стандарди тежината варира во рок од +/- 5 kg (во нашиот пример опсегот на идеална телесна тежина до 61-67kg). Ова покажува дека можете сами да изберете тежина во која ќе ви биде најудобно. Но, надвор од границите на овие норми, подобро е да не се излезе, бидејќи ова е полн со појава на здравствени проблеми.

Важно е да се разгледаат следниве точки. Овие формули се користат за пресметување на тежината на нормално во трудници, спортисти (посебно лекари мускул зграда) и деца (под 18 години). Постарите луѓе во пресметката може лесно да додадат резултат од 10%, бидејќи. со возраста, човечкото тело е физиолошки наклонето кон полнота.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар