Како да се пресмета вашата точна тежина


Најчестите формула - најстариот едноставна, но во исто време и на повеќето точни: Должина (м) минус 100 за мажи (110 жени), но дефинитивно треба да се направи надоместоци за уставот на човекот. Ако астенични устав одземе од добиената бројка од 10%, ако giperstenicheskom - додадете 10% ако normostenicheskoe ништо да се додаде или одземе не е потребно. Следнава формула е индекс на телесна маса. Неопходно е да се подигне висината (во метри) во квадрат, а потоа да се подели неговата тежина во килограми со добиениот број. Нормално е тежината, чиј индекс е од 19 до 26, сето тоа е повисоко од 30 е дебелината, од која треба да се лекувате. Индексот под 19 укажува на недостаток на тежина, што сериозно го загрозува здравјето.

Постои трет начин да се пресмета идеалната тежина. За таа цел неопходно е да се измери обемот на градите за да дишам и издишување, да се пресмета просечниот број и множете се него од висината (во см) и подели резултатот со 240. Ова е идеална тежина и дозволена во рок од 10%.

Постои уште еден едноставен начин: за 1.5 m раст - 45 kg тежина, а потоа за секои 2.5 cm пред вашиот раст, додадете 2 kg. Ова ќе биде норма, треба да одземете или да додадете 10% за да ги утврдите горните и долните граници.

Постапката на мерење е исто така многу важна за одредување на тежината. Прво, при мерење се утврдува од страна на вкупната маса на телото, вклучувајќи го мочниот меур и цревата содржината, акумулираната вода во ткивата, облека и слично од тежината Второ, тежината може да варира во текот на денот, главно поради акумулацијата на течност во ткивата, и, се разбира, не можеме да ја намалиме неточностите на скалите.

И најважното во одредувањето на идеалната тежина е перцепцијата за себе. Ако телесната тежина не претставува закана за здравјето, ако не е неопходно да се ограничите себеси во активности, желби и задоволства, ако нема чувство на болна срам за вашето тело, тогаш тоа е близу идеално.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар