5 правила за борба против дебелината


Правило 1 Секогаш да останете во форма и да немате проблеми со прекумерна тежина, откажете се од доцна вечера. Во текот на ноќта, метаболизмот е што е можно бавен, што доведува до формирање на масни наслаги во половината, колковите и задникот. Ако е тешко за вас веднаш да ја намалите количината на храна консумирана ноќе, или не можете да заспиете, пијте чаша млеко или кефир. Млечните производи содржат природен триптофан, кој промовира релаксација. Ќе се смирите и ќе заспиете без многу потешкотии.

Правило 2

Во текот на денот, јадете рационално. Никогаш не прескокнувајте доручек, треба да се заситени со хранливи материи, да содржат јаглени хидрати, протеини и витамини. Ако немате појадок, вечерта ќе биде многу потешко да се избегне прејадување, а борбата против вишокот тежина ќе се претвори во вистинска тортура.

Правило 3

Одбијте лоши навики. Алкохолните пијалаци го зголемуваат апетитот, покрај тоа што содржат многу калории, но нивната потрошувачка станува излишна, како пиете чаша вино и 100-200 грама вотка, нема да бидете полни.

Правило 4

Водете активен животен стил. Започнете со полнење секое утро. Лесни физички вежби ќе го зголемат целокупниот тон на телото, ќе помогнат да изгорат вишок калории. Ако дополнително земете контраст туш, во текот на денот ќе се чувствувате многу повеќе весело, што ќе ви помогне да водите поактивен живот, а тоа, пак, нема да дозволи вишокот на маснотии да се чуваат.

Правило 5

За борба против вишокот тежина, користете ги сите достапни методи. Пријавете се за фитнес центар. Обуката под водство на тренерот ќе ви помогне не само да отфрлите 5-10 килограми, туку и да моделте фигура, за да имате затегнат изглед.

Интегриран пристап во борбата против вишокот на тежина ќе ви помогне целосно да се ослободите од вишокот на маснотии и да го вратите тонот на телото. Ќе се чувствувате многу подобро, избегнувајте проблеми со кардиоваскуларниот систем, стекнете доверба и добро расположение.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар