Растителна исхрана за недела


Општи препораки Пред да започнете со менито, задолжително консултирајте се со специјалист. Искусен лекар, проучувајќи ги карактеристиките на вашето тело, најпрецизно ќе ја избере вистинската исхрана.

Ден 1

Во утринските часови: 150 грама салата од зеленчук од зелка и јаболка, бери компот.
За ручек: 200 гр супа од зеленчук (со карфиол), зелен чај (без шеќер).
За попладневно закуска: 150 гр рендан морков, зачинет со 1 лажичка растително масло.
Во вечерните часови: 150 грама полн зеленчук (модар патлиџан, доматен пипер), Бери компот.

Ден 2

Во утринските часови: 100 g јогурт (маснотии).
За ручек: 200 гр. Салата од зеленчук (бугарска пиперка, бриња, краставица, маслинки, домати), овошен желе.
За попладневно закуска: 1 зелено јаболко.
Во вечерните часови: 200 грама супа од зеленчук, незасладен чај.

Ден 3

Во утринските часови: 150 гр. Салата од зеленчук (ротквица, зелена), незасладен чај.
За ручек: 150 гр печени компири (со зелка), незасладен зелен чај.
За средно-попладне закуска: 1 печена репка.
Во вечерните часови: 150 грама зеленчук, комот.

Ден 4

Од утро: 150 гр зелка супа, зелен чај.
За ручек: 200 гр супа од зеленчук, незасладен чај.
За попладневно закуска: 150 грама салата (цвекло, суво грозје, нискокалова павлака).
Во вечерните часови: 150 грама растителна салата, чаша кефир.

Ден 5

Во утринските часови: 1 банана, 100 g нискокалоричен јогурт.
За ручек: 150 грама зеленчук, незасладен зелен чај.
За попладневно закуска: 1 зелено јаболко.
Во вечерните часови: 200 грама супа од зеленчук, компот

Ден 6

Во утринските часови: 200 грама супа од зеленчук, компот (бери).
За ручек: 150 грама задушена зелка, зелен чај.
За закуска: 150 грама салата (краставици, домати).
Во вечерните часови: 150 g печени тиква, компот.

Ден 7

Во утринските часови: 150 грама овошна салата, незасладен чај.
За ручек: 150 гр каша грашок, зелен чај (без шеќер).
За закуска: 150 гр рендан морков, зачинет со масло од зеленчук (маслиново).
Во вечерните часови: 150 грама растително чорба (тиквички, сквош), кефир.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар