Овесна диета: достапна и ефективна


Големиот плус на исхраната од овес е отсуството на глад. Сложените јаглени хидрати долго време даваат чувство на ситост, и едноставно можете да заборавите дека сте ја ограничиле вашата исхрана. За оние кои претпочитаат јаглени хидрати и масна храна, ќе биде лесно да се следи исхраната. Но љубителите на протеини можат да се чувствуваат непријатно. Тие подобро ќе ја ограничат исхраната на еден или два дена. Друга предност на исхраната со овес е природното чистење на телото. Овес ќе обезбеди добра работа на целиот гастроинтестинален тракт. Една недела од таквата исхрана ќе помогне да се изгуби тежината, истовремено подобрување на тен и тургор на кожата. Покрај тоа, овес и житни култури ќе ги отстранат вишокот на вода од телото и ќе го намалат отокот.

Основата на исхраната за време на исхраната е овес, варен на вода. Ако ви се чини дека е без вкус, варете ја кашата на супа од зеленчук или свежо исцеден сок од јаболко. Во екстремни случаи, можете да го посипете со мала количина сол или млеко од соја. Елиминирање на шеќер, путер, крем и други конвенционални адитиви. Наместо житни, можете да јадете леб за овес, подготвени снегулки без глазура и адитиви.

Некои нутриционисти препорачуваат да го исчистите вашето тело со лушпа од ориз пред да започнете со исхрана на овес. Сепак, дури и без таква подготовка, исхраната ќе има корисен ефект. Препорачаната временска рамка е три до седум дена. Еднодневната програма за чистење исто така ќе биде ефикасна. По вриење на каша, подели го на мали порции и јадете штом ќе почувствувате глад.

Не заборавајте за режимот на пиење. Пијте минерална вода без гас, зелен чај, половина разредена со вода, сок од зеленчук или компоти од свежи и сушени јаболки и суви кајсии. Одбијте црн чај, кафе и било каков алкохол.

Во прилог на овес, умерена количина на зеленчук и овошје може да биде вклучена во исхраната. Свежа или варена зелка, домати, краставици, јаболка или цреши нема да додадете дополнителни калории. Не јадете скован зеленчук и овошје - компири, моркови, цвекло, банани. Маквиловите, исто така, не се вклопуваат.

На крајот на диеталната недела, извршете контрола со мерење. Нормална загуба е 3-4 кг неделно. Имајте на ум дека дел од оваа тежина е вода. За да не се изгубат килограми, по две недели повторете ја исхраната. Овој пристап е поефективен од континуираните ограничувања во храната. Ако успеете да се воздржите од масна храна и слатка, резултатот ќе биде уште поимпресивен.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар