Треба да се ресетира за една недела 10 кг? Најефективната диета


"Гладната" диета

Оваа диета се нарекува и исхрана на лекарите. Потребна е голема волја. Ако причината што сакате да ја изгубите 10 кг неделно е навистина сериозна, а вие сте решени и сигурни во себе 100%, само тогаш земи го во сервис и имплементирајте го.

За една недела ќе ви требаат овие производи:
- Минерална вода без гас;
- обезмастено млеко;
- мачка бесплатна куќа;
- кефир без маснотии;
- зеленчук за салата;
- растително масло;
- јајцето;
- Посно месо;
- јаболка;
- Зелен чај.

Дистрибуција и количество на производи по денови во неделата.
Прв ден. Минерална вода 1,5 литри, пијте во текот на денот во 6 приеми.
Вториот ден. Млеко 1 литар, пијте во текот на денот во 5-6 приеми.
Третиот ден. Повторете го првиот ден.
Ден четири. Салата од зеленчук (зелка, домати, краставици, зеленчук), зачинета со растително масло. Износот е произволен.
Ден пет. Повторете го вториот ден.
Шестиот ден. Појадок - варено јајце без сол, чаша чај без шеќер. Вториот појадок - 200 ml од супа од зеленчук без сол и масло. Ручек - 100 грама посно месо и иста количина на зелен грашок. Снек е јаболко. Вечера е јаболко.
Седмиот ден. За целиот ден 100 грама сирење, 1 литар кефир. За вечера, чаша чај без шеќер.
Со силно чувство на глад, можете да пиете обична вода во текот на денот. Исто така е дозволено да се меша млекото и кефирот со варена вода. Зелениот чај може да се замени со слаба црна боја.

Целеровата диета

Исто така се нарекува диета во супа од Бон. Супа не случајно се нарекува согорување на маснотии. Поради компонентите вклучени во неа, структурата на маснотиите навистина се олабавува и лесно се конзумира од телото. Што неизмерно му е угодно на слабеење е тоа што може да се јаде без ограничувања. Тоа е онолку колку што сакате. Точно, според мислењето на оние кои "седна" на супа Бон, на третиот ден, вие не сакате да се погледне во него ... Значи оваа диета, исто така, се покажа како тежок и, исто така, бара многу на сила на волјата.

За да направите Бонска супа ќе ви треба:
- целер - 2 гроздови (рбетот и зелените);
- кромид - 3 ЕЕЗ.
- свеж морков - 4 парчиња;
- бугарска пиперка - 3 парчиња;
- Свежи домати - 6 парчиња;
- бело зелка - 1 кг;
- сол по вкус

Целер, моркови и кромид, чисти, исплакнете и исецкајте. Служат домати со стрмни врела вода, кора и сече. Свиткајте го зеленчукот во тенџере и истурете со вода за да ги покрие целосно. Ставете го на оган и варете 15-20 минути. Потоа извадете го зеленчукот со сито и избришете го ситото и подобро мелете го со блендер. останатите по зеленчук супа, се сече на ленти, место на зелка и се сече на тенки коцки бибер, од кои партиции и семиња беа отстранети пред тоа. Се вари 6-10 минути преку висока топлина, а потоа врие на најтивок до подготвени. 5 минути пред супа конечно да се подготви, ставете го зеленчукот во тава, додадете сол по вкус и микс. Класичната Бонска супа е подготвена. Јадете ја во текот на целата недела секој ден, веднаш штом почувствувате силно чувство на глад. Во прилог на супа, исхраната ви овозможува да пиете чиста вода во неограничени количини.

Кефир исхрана

Што е добар овој ригиден исхрана, тоа е затоа што не може само да се губат телесната тежина во една недела од 10 килограми, но исто така добри за чистење на дигестивниот тракт и подобрување на циркулаторниот систем. диета, која треба да се следи во текот на кефир исхрана, исто така, помага да се справи со проблеми со кожата - иритација, воспаление и тенденција за појава на акни. Ова се должи на нормализацијата на лојните жлезди.

Во прилог на вистинскиот кефир во износ од 1,5 литри дневно, ќе ви требаат вакви производи:
- компир;
- пилешко филе;
- Посно месо;
- риба;
- зеленчук и овошје;
- Минерална вода без гас.
На сите плодови не им е дозволено да јадат оваа диета. Значи, забраната е банана, грозје, смокви. Предност треба да се даде на јаболка, круши, ананас, агруми и лубеници.

Значи, кефирската диета ја презема употребата на еден и пол литри кефир дневно (освен во последниот ден), поделена на 5-6 приеми. Кефир треба да биде без маснотии или маснотии од 1%. Во прилог на кефир, тоа е дозволено:
- на 1 ден варен компир во износ од 3-4 парчиња;
- на вториот ден - 100 гр варен пилешки филе;
- на третиот ден - 100 гр варено масно ткиво (говедско месо, телешко месо, мисирка, зајак)
- на 4-тиот ден - 100 гр варена риба;
- во 5-тиот ден - зеленчук и овошје;
- на 6-тиот ден - ништо друго освен кефир;
- на 7-миот ден - само 1,5 литри минерална вода.

Исхрана на лубеницата

Оваа диета ефикасно ќе го ослободи вашето тело од штетните продукти на распаѓање и распаѓање акумулирани во текот на годините во многу внатрешни органи, а во исто време ќе ве спаси од дополнителни 10 килограми.

Првата опција. Во текот на целата недела, секој ден јадете лубеници со брзина од 1 кг зрела пулпа за 10 кг тежина. Лубеницата треба да биде вашата храна за појадок, ручек и вечера, како и закуски помеѓу главните оброци. Вкусно, тешко, ефикасно. Зачувај се со волја и упорност.

Втората опција. Тој е поштеден. Секој ден за појадок можете да јадете мал дел од каша во вода без масло и шеќер, малку зеленчук и лубеница во неограничени количини. За ручек, варено пилешко филе (не повеќе од 150 g), парен зеленчук и лубеница се дозволени. За вечера - само лубеница.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар