Ефективна губење на тежината на житариците


Придобивките од диетата на каша

Изгуби тежина на каша не е само пријатен, но исто така корисни. Нискокалорична целото жито житни оброци на прочистен организам Ставање токсини кои го нарушуваат нормалниот метаболизам и ќе резултира во еден сет на екстра килограми. Покрај тоа, диетата на кашата помага да се подобри состојбата на кожата, ноктите и косата. Вие нема да почувствувате болна глад - јадења од житни култури, дури и варени на водата, долго време создаваат чувство на ситост. И последно, но не во вредност, плус диети на каша - стабилноста на резултатот. За диети се препорачува да се користат житни култури од цели зрна. Таквите јадења ќе донесат максимална корист за вашето тело.

Пред да започнете со диета на каша, телото треба да се исчисти. Користете ориз желе за ова. За да го направите тоа во вечерните часови, натопете 4 лажици ориз во литар ладна вода. Во утринските часови, натопениот ориз заедно со вода, го спуштате бавниот оган еден час. Треба да се добие течен ориз желе. Треба да се консумира во следните пет часа. Во исто време, нема ништо повеќе за јадење или пиење. Во попладневните часови, секоја храна, освен слатки и брашно, е дозволена, но последниот оброк треба да се одржи 5 часа пред спиење. Пиење режим на денот на чистење - 1,5 литри чиста вода

Десетдневна исхрана на каша

Оваа диета ќе ви помогне да се ослободите од 5-6 вишок килограми за 10 дена. Јадете во овој период може да биде било каша на вода без сол и шеќер. Во исхраната житарки, можете да додадете растително масло, мед, ореви, печурки, зеленчук и овошје. Забрането е да се јаде во текот на десетдневен храна богата со месо, риба, морска храна, шеќер, леб, компири, путер, млеко и млечни производи, слатки. Се препорачува да се јаде 5-6 пати на ден. Ако чувствувате силна глад помеѓу оброците - можете да јадете 1-2 лажици каша. Кои житни култури се најкорисни? Нутриционистите препорачуваат избор за оваа диета, бисер, просо и хељда.

6-каша исхрана

Оваа диета комбинира шест видови житни култури, бидејќи секој од нив има уникатни својства. Овие житни култури се надополнуваат едни со други и го снабдуваат телото со корисни материи, витамини и минерали, помагајќи да се ослободи од вишокот килограми.

Резултатите од оваа диета стануваат видливи за една недела, и во просек, тоа ви овозможува да изгубите тежина од 5 килограми. Главниот принцип на оваа диета е употребата на различни житни култури секој ден. На првиот ден треба да јадат пченица каша, вториот - просо, третиот - овес, четири - ориз, петтиот - јачменот, шестиот - бисер. На седмиот ден треба да се готви каша од мешавина од сите шест гриз. Пред да започнете со исхраната, мора да ја чистите цревата со клизма.

Подготовка житни култури за специјална диета. Во вечерните часови измерете една чаша хранливи материи претходниот ден, измијте ја и пополнете ја со три чаши врела вода. Ставете ја кашата на оган, доведете до вриење и варете 5 минути. Потоа отстранете ја тавата од шпоретот и завиткајте ја со крпа. Во утринските часови, подели ја кашата во 5-6 приеми. Каша за губење на тежината треба да биде сува - така што поефикасно ќе се справи со вишокот тежина.

Исто така постои и втор начин да се подготви каша за диета. Исплакнете ја круната навечер и впие во ладна вода. Пред појадок се стави на тенџере со гриз на оган, нека врие вода, исклучете ја печката и нека запарвам каша под капакот за 5-7 минути. За половина час пред појадокот, не заборавајте да пиете чаша топла вода - го активира метаболизмот.

За да го подобрите вкусот на каша, можете да додадете кефир или зеленчук и овошје во блендер. Ако садот без сол се чини дека е премногу свеж за вас - додадете малку сува морско кељ за тоа.

Нутриционистите препорачуваат за време на исхраната на житни култури да пијат најмалку 2 литри вода дневно. Но, не пијте вода каша - тоа ќе го влоши дигестивниот систем и ќе ја намали ефикасноста на исхраната. Оптимално е да не се пие вода половина час пред јадење и во рок од 30 минути по јадење

За губење на тежината, диетата со 6 каша може да се користи еднаш месечно и да се одржува во облик - еднаш на секои шест месеци.

Исхрана на овес каша

Оваа диета е една од најпопуларните и сакани од многу жени. Благодарение на диета за овес, можете да изгубите до 3 вишок килограми неделно, без да имате силен непријатност.

Овесот има многу корисни својства. Таа содржи сложени јаглехидрати и лесно сварлива, даваат чувство на ситост за долго време, влакна, го поттикнува излачувањето на токсините и метаболни производи, витамини, минерали и есенцијални амино киселини. Поради исхрана на овес пад на нивото на шеќер во крвта и нивото на холестерол, подобрување на крв хемија, црвени крвни клетки се заситени со кислород.

Калоричната содржина на овесна каша е ниска - 325 kcal на 100 грама суви житни култури. А бројот на ваквите солидна добиени овес три порции од варен овес.

Од овес може да обезбеди на телото со гликоза и одредени хранливи материи во исхраната за време на диетата се препорачува да се вклучи мала количина на свежо овошје и зеленчук, со исклучок на грозје, банани и компири.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар