Како да горат стомак масти девојка

Во современиот живот, тоа е доста тешко да се најде една млада дама, кој не сака да поседувате тенки трепетлика дигалки и спортски рамен стомак. Особено важно е желбата да стане пред почетокот на новата сезона за капење. Во текот на овој период, речиси сите девојки или безглаво бегство нутриционистите, или почнуваат да ја посетите спортски сали. Но, за жал, не секогаш екстра пари за вакви настани. Решавање на проблемот и може да се поседува. Да започне со тоа, пожелно е да се запознаат со неколку совети како што е наведено во овој напис за тоа како да горат стомак масти девојка кој сонува за совршена фигура.

исхрана

Како да горат стомак масти девојка

суров зеленчук

убавина: Како да горат стомак масти девојка

Ако сте го направиле цврста одлука да се ослободи од масти депозити во стомачната област, првото нешто што мора да се променат навиките за исхрана. Да јадат, мора да заврши и избалансиран за да не се наруши метаболизмот.

Обрни внимание!

Исхрана не треба три пати, како што е случај насекаде, и пет или шест пати на ден. со што се делови треба да биде помалку од вообичаеното.

Корисни совети за исхрана

убавина 2017

чести оброци

  • Збогати вашата исхрана производи дневно содржат растителни влакна, што е, свежо овошје и зеленчук.
  • Јадат житарици и трици, бидејќи тие содржат вредни влакна.
  • Храна богата со протеини е од витално значење за здравјето на луѓето. Оваа категорија на саканите производи вклучуваат риба, јајца, месо во исхраната, со малку маснотии урда и сирење.
  • Од масни киселини содржани во незаситени масти, промовирање на согорувањето на мастите во пределот на стомакот, да се претвори во вашата исхрана, маслиново масло, авокадо и ореви.
  • внесот на јаглени хидрати треба да биде строго ограничен. Долу се заборави за слатки пијалоци (да го замени со минерална вода), колачи и торти. Тоа е тажно звуци слатко, но ќе мора да се намали бројот на дневно јаде чоколадо, особено ако сакате млеко.
  • Додадете во вашата исхрана житарици вкусна - овес, леќата и ориз. Запомнете, содржани во porridges сложени јаглехидрати кои ја прават нашата крв заситен со различни микронутриенти.
  • Сите љубители на брза храна треба да се исклучи од секојдневна исхрана.
  • Заменете ја црн чај, зелен. Овој зелен чај помага горат мастите.
  • Конечно, да пијат многу вода во текот на денот, како ова е најдобриот катализатор за забрзување на метаболичките процеси во телото.

Како да горат стомак масти девојка | убавина 2017

Последниот оброк

Тоа би било одлично ако постојано ќе се придржуваат до горенаведените совети, и секогаш се сеќавам дека последните дневен внес на храна мора да биде три часа пред спиење.

Обрни внимание!

Од набљудуваат само исхрана да горат стомак масти не е доволно, вие само треба секојдневно вежба.

Sportpartner

Како да горат стомак масти девојка | убавина

велосипедизам

Физичка активност е многу корисно за организмот, затоа што тие го збогати со кислород, исто така, придонесе за ефикасно согорувањето на складирани маснотии. Ги препорачуваме следниве спортски активности:

  • брзо одење,
  • уметничко лизгање и возење ролери,
  • возење велосипед,
  • пливање и вода аеробик,
  • аеробик.

Спроведување на обука се препорачува за четириесет минути, поради процесите на согорување на масти во телото се активира по само дваесетина минути на интензивни спортски активности. Во текот на извршувањето на сите вежби на мускулите на стомакот мора да се одржува тесни, а не треба да има непријатност.

физички вежби

убавина 2017: Како да горат стомак масти девојка

Согорување на масти преку вежбање

Несомнено е дека од масти на стомакот е нема, ќе треба да притиснете за да започнете да го симнете како е можно поскоро. Да го направите ова, тоа е многу важно да се има точна слика за тоа кои мускули треба да го преземете и во она што низа. Така, три групи на мускули се наоѓа на стомак:

  • дното,
  • страна,
  • Топ печатот.

Во цел наведени, и треба да пумпа на стомачните мускули. За да го направите сите вежби мора да биде редовно во неколку пристапи кон државата чувство на блага замор. Пред вежби за стомачни мускули, треба да се направи малку загревање за греење:

  • вртење и вртење на главата,
  • се врти на школка на телото,
  • Махи нозе,
  • Махи раце.

Долна прес-

Photo убавина 2017: Како да горат стомак масти девојка

Како да преземете дното печат

Вежба "собрание" - прилично комплицирано. Тоа треба да легне на подот, а потоа додавање на книга во исто време неколку пати да се подигне нозете и торзото. Во изготвување на усните треба да се влечат до колена. Со текот на времето може да ја зголеми оптоварување на мускулите со помош на коефициентите за нозе.

Потоа, легнат на грб, постојано се подигне од подот директно нозете на под агол од 45 °. Дишат мирно.

од страна на печатот

Како да горат стомак масти девојка | Photo убавина 2017

Како да преземете притиснете страна

За извршување на оваа вежба треба да лежи назад на подот, виткање нозете во исто време, и неколку пати да се изврши "извртување" - Повлечете го левиот лакот на десното колено и обратно.

Топ вести

убавина Photo 2017

Како да преземете горна печат

Вежба се врши на подот во "лежи на грб." Оставањето на нога на подот, свиткајте ги колената. Потоа подигнете горниот дел од телото и се водат на колена.

Обрни внимание!

Ако се стави нозете на стол или кауч, може да се поедностави оваа вежба.

За медиумите се исто така ефикасни и редовно сквотови. Но, најважно е силна вашата желба да се ослободи од стомакот масти, како и вашата организација и само-дисциплина.

видео

Обука за рамен стомак:

KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO (OLD SCHOOL) Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар