Како да слабеете со правење вежби

Наутро вежба е многу корисно. Благодарение обвинет тело е обвинет за енергија и живост за целиот ден. Покрај прави дневна плаќање, ќе ги зајакне вашите мускули.

Која е целта на утро вежба? Прво на сите, полнење придонесува за будење на телото, подобрување на метаболизмот и ја подобрува циркулацијата на крвта во телото. Вежби и движења треба да бидат мазни, лесни, без нагли шокови и тешки товари. Инаку, може да се повредени. Секое утро прават вежби, вашата фигура секогаш ќе биде во форма. Телото се навикнува да согорувате масти, и ќе престанат да размислуваат за тоа како да се ослободи од вишокот килограми. Сите кои што се јаде за појадок не е депониран како масти збира во половината.

Како да се наплаќаат? Еве неколку препораки.

Дали утрински вежби 10-15 минути, ако имате време и склоност, може да се зголеми до 30 минути.

Се вклучат полни пред појадок. За олеснување на товарот на срцето, потребно е да се пие една чаша вода, дури и ако не сакате. Ако навистина сакате да се јаде, а потоа пијат една чаша сок, но во секој случај - без чај, кафе и капучино.

На почетокот од вежбата со низок интензитет, постепено зголемување на товарот. Дишењето треба да биде длабоко, длабоко дишење, и стомакот.

Можете да го направите вежби за полнење, но можете да го користите одредени комплекси дизајнирани тренери. Тие советуваат да го направите следните вежби: движења на главата, која се протега своите раце, на кружни ротација на рацете; одење на терен; Сквотот, виткање на десно и на лево, склекови и многу повеќе.

Неопходно е да се обрне внимание на она што се појавија чувства после вежбање наутро. Ако сметаш дека на леснотија и живост, а потоа го направи тоа право, и ако се прават вежби почнаа да се чувствуваат уморни, треба да се намали товарот.

Овие упатства ќе ви помогне да се направи утрински вежби правилно, без да му наштети на вашето тело. Важно е секогаш да се погледне во форма на: цврста стомакот, тенки нозе, еластична тело. Многу убаво, кога сте во центарот на вниманието. Мора да внимаваш на себе, го направи тоа не незгодно вежбање, и ќе биде во ред.

Top 3 Vezbi za Oslabnuvanje - LOSE WEIGHT Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар