Како да се направи потенки нозе

Нозе - не е само најдолгиот дел од женското тело, но забележливо. Се чувствуваат добро нозе нема да поминат незабележани од страна на мажите. Но, не секогаш имаат нозе форма што би сакале. Затоа, пред многу девојки не е проблем, како да се направи потенки нозе.

Интегриран пристап ќе помогне да се постигне хармонија нозе прилично брзо. Мора да се комбинираат исхраната со вежбање. Ефективноста на резултат зависи од вашата физичка активност. Секој ден се шетаат часовна интензивна чекор во голема мера се забрза процесот како да се направи потенки нозе. Наизменични одење темпо зајакнува мускулите на нозете, продолжи со бавен чекор со брзо, а во обратен редослед. На нозете беа тенки и доброто, мора да се користи на вежбање Велосипеди и патот велосипед.

Постојана оптоварување на ногата без соодветна секојдневно се грижи за нив изразам болката во нозете. Во поголема мера ова се однесува на жените кои се користат за одење во високи потпетици. До вечер нозете, како што велат, да падне. Доаѓа дома од работа, да им даде 15-минутна пауза. Легнете и подигнете ги нозете малку, а потоа и со нови сили да се започне извршување на домашните обврски. Земање на туш, обрнете посебно внимание на вашите нозе. Вода, масажа со ладна вода ќе се елиминира заморот и подобрување на циркулацијата. Ве молам да го воден млаз на глуждот и постепено се качат кружни движења на колковите. Пред да замине за масажа кревет вашите нозе со кедар и бадемово масло ќе го зајакне ефикасноста на масажа во пати.

Еве некои едноставни вежби кои ќе одговорат на прашањето: "Како можам да добијам потенки нозе?".

Вежба "Велосипед". Лежи во кревет, го свитка колената, подигнете ги паралелно на површината и да се направи 10-15 движења кои симулираат велосипедизам. А малку одмор и уште 2-3 сета.

Вежба "ножици". Лежи на грб, подигнете ги нозете под агол од 45 степени и ги засадат крст. Изведување на 10 вежби во три сета.

Вежба во флексија и екстензија нозе. За неговото спроведување треба да се земе позиција на "лежи на грб." Нозе, свиткани колена, треба да се крене, а потоа се исправи и да се врати полека да се на стартната позиција. Следете на 8 вежби за 2-3 сета.

Ubavi noze - Makedonski Narodni Prikazni Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар