Како на телесната тежина во стомакот и слабините со вежбање

Повеќето женски фигури проблематични области се стомакот и крилни позиции.

Масти депозити во овие зони се формирани во рок од неколку години, така да не треба да се очекува дека 1-2 недели на вежбање ќе се ослободи од овој проблем.

Вежби за стомакот и страни

мора да се изврши со постепено зголемување на товарот вежбање и комплексност. Не се обучуваат физички подготвен луѓе, треба да се почне со вода вежби. За зајакнување на мускулите на стомакот и бутовите ќе плови без користење на рацете, со вежби топката. Земете ја топката во своите раце и да пливаат, вршење на силна и ритмички удари на вода. По вода процедури корисни масажа со етерични масла од лимон или портокал.

По намалување на телесните масти ќе бидат забележливи, можете да почнете лулка на печатот. Ве молиме следете ги замав на подот, и после 2-3 недели на часови можете да го користите наклонети клупата. Број на падините ќе ви помогне да се идентификуваат на организмот. Откако се појави во градите и стомакот вирус, според тоа, е бројот на ефикасни вежби за вас. По болката да исчезне, што резултира во извршувањето на падините, потребно е да се зголеми товарот и комплексноста на имплементација. За вршење на rectus abdominis едноставно подигнете горниот ШАСИЈА и укинување на домување потреба од страните на коси мускулите.

Хула-хоп, тој е редовен обрачот, може да биде поврзан во време кога на стомачните мускули да станат посилни. Ротација на обрачот (10-15 минути) треба да се врши по мускулите и телото е добро загреан. Со користење на брз и ритмичка танц како загревање може да се изврши вежби за истегнување, како и што е можно. Танц - е одличен начин да се загрее вашите мускули, да обезбеди убави и искрена духот на оптимизам и бодрост за целиот ден. Многу жени се користи за оваа намена ориентален танц. Но, за да ги отстраните маснотиите со само еден невозможно да се игра, ќе треба да поврзете трчање, фитнес, јога.

Вежби за стомакот и страни доволно да се изврши три пати неделно, не сила на настаните, мускули треба одмор.

3 best ab exercises(3 најдобри вежби за стомачни) Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар