Како брзо да се губат телесната тежина и затегнете мускулите

Секоја девојка и жена сака да изгледа тенок, тон, убава. Добро за оние чии природни податоци првиот натпревар на идеи за идеален. Ако ова не е случај, тогаш не очај, како што постојат многу методи за губење на тежината денес. Од страна на конзервативните методи вклучуваат вежбање и исхрана.

Современите медиуми се промовира повеќе радикални методи за борба против дебелината, вклучувајќи исхрана додатоци, како и специјални апчиња, и калории без храна, и дома сауни и minitrenazhery и закрпи, и Vibro. Оваа информација се става во главен материјал за да се добие профит. Можете да, се разбира, се доживее сите нови современи технологии, но не да се изгуби драгоцено време, да се дојде до практични совети кои ќе ви помогнат да ефикасно да се губат телесната тежина за кратко време.

Како брзо да се губат телесната тежина и затегнете мускулите

Постојат два вида на губење на тежината: губење на тежината се должи на мускулите и на сметка на масти. Сигурен сум дека сте повеќе заинтересирани за втората опција. Ризик од нискокалорична исхрана, со што се намали масата не се должи на масти, и како резултат на распаѓањето на мускулната маса и дехидрација. Но, согорувањето на вишокот на масти може да се постигне само преку вежбање и урамнотежена исхрана.

Вежбањето е најдобро да се прави во утринските часови, почнувајќи од светло за загревање, постепено зголемување на товарот. Атрактивноста на метод е тоа што нема потреба да ја посетите скапи фитнес простории. Основа на обуката се склекови и стомачни, кој лесно може да го направите дома.

Во поглед на исхраната, специјални диети не се потребни тука. Но, на итната потреба за отстранување на алкохол и газирани пијалаци, слатки, јогурт, конзервирана храна и брза храна, како и гумите за џвакање. Оброци треба да се подели на 5 оброци со прекини во 3:00. просечната дневна калории производи не треба да надминува 1550 калории.

убавина: Како брзо да се губат телесната тежина и затегнете мускулите

Препорачливо е да се пијат најмалку две литри течност на ден (но не и директно по оброк). А кафе пред вежбање ќе го зголеми интензитетот и ефикасноста на вежбите. Употребата на витамини во овој период ќе помогне за поддршка на телото и да ви обезбеди со живост. Во прилог на овошје и зеленчук е пожелно да се јаде аскорбинска киселина дневно.

Масажи и користење на сауна, се разбира, зајакне ефектот на симетрија и тонусот на мускулите. Исто така се препорачува да поминуваат повеќе време на отворено или во вршење на отворен простор. Во исто време, вашето тело е подобро оксигенираната, има позитивен ефект врз брзината на полнење, вашето расположение и тен.

Во согласност со сите од горенаведените правила на оваа процедура ќе ви помогне да губат телесната тежина брзо, дури и неискусен лице физички. По неколку недели, ќе се чувствувате подобро: таа бројка ќе биде потенок и поспортски, мускулите ќе се добие посилен и се израмни, кожата станува мазна и розова, но главната работа - Дали верувате во себе!

Vezbe za stomak za zene - 10 minuta vezbe za ravan stomak Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар