Како да се губат телесната тежина без диета


Постојат многу целосни и многу комплетни луѓе во светот. И сонот на секоја таква личност е да има тенки, тесни тела. Но, не секој може да се придржува до некои диети. Да, и диети се различни. Некои не само што немаат корист, туку, напротив, предизвикуваат тажни последици.

Се разбира, сакам што е можно повеќе килограми колку што е можно поскоро. Но, чудата не се случуваат. Невозможно е да се ослободиме од она што се акумулирало за време на неколкугодишниот живот во неколку недели. Напротив, се разбира, може да се направи таков обид. Постојат многу брзи диети. Како по правило, тежината навистина брзо се оддалечува, но кога ќе се вратите во претходната форма на исхрана, килограмите не се враќаат: тие стануваат поголеми, се додаваат различни болести.

Затоа, секоја губење тежина мора да научат дека е невозможно брзо да се изгуби тежината. Важно е вашето здравје да изгуби максимум 4 килограми месечно. А со цел овие 2-4 килограми да исчезнат, доволно е да ја намалите калориската содржина на вашата храна за 500 килокалории, односно едноставно не јадете едно парче пита

Пред да почнете да губите телесната тежина, најдобро е да се консултирате со лекар: диетолог или ендокринолог. Можеби, вишокот тежина е поврзана со некои болести, на пример, повреда на хормоналната позадина. Со соодветно пропишан третман, вишокот килограми ќе почне да исчезнува.

Ако проблемот не е во здравјето, тогаш има неколку совети, како, без прибегнување кон диети, да се намали телесната тежина и да не му се врати. Во исто време, не е неопходно да се гладуваат, напротив, на телесната тежина, треба да јадете. Но, целата поента е дека онака како што е.

Прво, треба да научите дека секое утро задолжително треба да започне со појадок. Вториот треба да се состои од протеини и бавни јаглехидрати. Бавните јагленохидрати се наоѓаат во житарици (леќата, овес), снегулки без шеќер, овошје. Од протеини храна, подобро е да се даде предност на јајца, сирење, урда, кисело-млечни производи. Појадок на овие производи ќе ви обезбеди енергија и сила за целиот ден, ќе јадете помалку за ручек и вечера.

Елиминирајте ги слатките, газирани пијалоци од вашата исхрана. Придобивки од нив не, но вишок килограми лесно може да се појават. Заменете ги со минерална вода, зелени и билни чаеви. Намалете го и количеството консумирано алкохол. Од него се одигра апетитот.

Јадете повеќе зеленчук и овошје. Исхраната треба да биде 60% од растителна храна. Ова не важи за помфрит и слични производи. Ако ви се допаѓа леб и не можете да го откажете, тогаш заменете го со редовно целото жито, безквасни. Можете да јадете различни лебови, крекери од 'рж.

За брзо да се чувствувате заситени, додадете на секој оброк протеин: парче месо со малку маснотии и подобро - риба. Помеѓу главните оброци можете да јадете мала грст ореви (не солено!).

Намалување на делови. Може да земете помала чинија, но пополнете ја со капацитет. Психолошки, ќе ви биде полесно да се прилагодите на помали делови.

Движењето е живот. Бидете поактивни. Ако нема време и желба да присуствувате на салата, тогаш барем секој ден одете пеш, на пример, на работа и назад. Или само да одиме по вечери пред да заспиеме.

Еве неколку совети по што, без да му наштети на вашето здравје, можете да изгубите тежина и да стане тенка, убава и одговара.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар