Согоруваме внатрешна маст


Акумулацијата на масните клетки обично е предизвикана од една од следниве причини:

- вишок на калории со недоволна физичка активност и нивна неточна дистрибуција;
- нарушување на метаболичките процеси во телото;
- генетска предиспозиција.

Кај жените главните акумулации на внатрешните масти се концентрирани во градите, бутовите, карлицата.

Започнете со процесот на согорување на маснотиите треба да се направат со лесни аеробни вежби, постепено зголемување на физичката активност и префрлување на наизменични за време на една сесија на носивост со висок и низок интензитет. Со оваа комбинација на вежби почнува да се ослободува хормон за раст, што придонесува за мобилизација на мастите. Да се ​​регулира нивото на дозволените масти и физичките вежби со тегови, предизвикувајќи зголемување на мускулната маса и контрола на нивото на инсулин и поткожни маснотии.

Неопходно е речиси целосно да се исклучи од диета заситени масти. Од диетата се препорачува ниско-масен и низок јаглени хидрати, што ви овозможува да го контролирате вашиот апетит со одржување на голема количина на протеини, обезбедувајќи чувство на ситост и поддршка на мускулната маса. Корисно е да се зголеми потрошувачката на мононезаситени масти содржани во маслинки, маслинки, семе од репка, ленено масло и рибино масло.

Покрај тоа, треба да вклучите додатоци во исхраната во вашата дневна исхрана, кои содржат кофеин, синефрин и др. Зелениот чај е многу корисен како течност за пиење. Меѓутоа, во присуство на кардиоваскуларни заболувања и нарушувања на тироидната жлезда, неопходно е да се земаат додатоци на храна под надзор на лекар.

Многу популарни се маслените горилници, L-каротин, пируват, екстракт од грав, јаболкова киселина и растителни екстракти од златен корен, женшен, итн.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар