Како да се исчисти стомакот


Поголемиот дел од девојките и жените со појавата на екстра грама, килограми абдоминална лек за враќање на форми се сметаат за вежби, и специјални типови на вежби. Таквите комплекси се секако корисни. Меѓутоа, ако тие не се комбинираат со други методи на губење на телесната тежина воопшто, маснотиите и вишокот на мускулна маса нема да исчезнат. Да се ​​оди на диета е уште една опција за да се ослободите од прекумерниот волумен на стомакот. Но, по завршувањето на препорачаниот курс, прво ќе дишете воздишка на олеснување, и по некое време ќе видите дека лентата на фустанот не е прицврстена повторно. Експертите на реномирани медицински институции работат со таков несреќен број: до 95% од краткорочните програми за исхрана по одредено време може да бидат неефикасни.

Каква програма во борбата за убав појас е подобра и посигурна? Главната работа е контрола врз обемот на потрошувачката на храна. Ние ќе разбереме зошто зголемување на стомакот е потешко да се контролира исхраната, а уште поголема е веројатноста да се надополни. Дебелината во абдоминалниот регион ги нарушува процесите на адекватни "информации" за почетокот на чувството на ситост. Без стомак - во ред: стапката на апсорпција и оксидација на хранливи материи е нормална. Ова значи дека истиот нормален степен на истегнување на ѕидовите на желудникот ќе звучи за сатурација на време. Со почетокот на дебелината, навремените сигнали се тешки, што значи дека потребната пауза може да се прескокне и да се прејади на штета на телото. Важно е да се основно самоконтрола и внимание на состојбата: се чини дека појасот на фустанот ", праша" него да се опуштите и нешто да спијам повлече ...

Заклучок: Главната задача - да не е во товар на дигестивниот тракт на вишокот на храна, се спротивстави на искушението да ги задоволи вашите глад повеќе отколку што е потребно, делови од храната. Никогаш не јадете премногу за некои психолошки причини - не "јаде стрес". Вкусни и калорична храна како гастрономски удобност (на пример, убаво торта или пица негување) - непријател половината. Подобро е да се смири со јадење аппетитна јаболка или светла морков

Слушај го своето тело. Откако ќе ја земате храната, секогаш сте задоволни, што се чини дека е особено вкусно од природни производи, а не само заблуда на вештачки ароматизирани јадења? Се случува друга храна да биде задоволство во самиот процес на консумирање, но потоа се претвора во целосен протест на желудникот. Отфрли, ако е можно, од такви производи.

Важна култура на исхрана - разумни ограничувања на времето и обемот на внесот на храна. Понекогаш, лицето не е гладно, но вратата од фрижидер или микробранова печка нема време да се отвора и затвора. Запомнете: ако излезете со "закуска" кога не сте гладни, оваа храна ќе се претвори во масти, кои ќе се населат на стомакот. Соодветен внес на килокалории - во просек по 2.400 единици дневно

Не без добар совет е кога губење на тежината овесна каша. Нивната дигестија во стомакот оди бавно, а чувството на глад нема да дојде наскоро. Тоа е корисно да се вклучат во појадокот никнува зрна на 'рж, овес, пченица. Овие зрна се богати со витамин Б и ја одложуваат водата во телото и го спречуваат депонирањето на маснотиите.

Почувствувајте ја разликата помеѓу вистински глад кога навистина ви се празни и навистина сакаат да им наплаќаат на телото со енергија и храна едноставна реакција на вкусни готвење мириса во стомакот. Корисно е да ги игнорирате. Јадете секогаш со "чувство, навистина, усогласување". Не стои. Не за ТВ, компјутер или книга. Темелно џвакајте храна. Овие едноставни правила ќе помогнат во фигурата во форма. Без стомак.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар