Доаѓаме во форма по празниците


Враќање на вашите поранешни томови, создавајќи ефективна мотивација за губење на тежината. Без цврста определба да станете потенок, нема да добиете ништо - подготвите свој план и строго да го следите според точките. За време на празниците, телото доживува преоптоварување, па прво треба да направите "чистење и отстранување на згура". Не се препорачува губење на тежината од денот на постот или постот - реакцијата на телото може да биде премногу непредвидлива. Гледајте што пиете и во какви количини - повеќе чиста вода, зелен чај, свежи сокови. Водата ги отстранува токсините и го ослободува ткивото од застојана течност.

Постепено оди на здрава исхрана - намалувајте ги порциите, отфрлете ги штетните производи. Прво, ограничете ја потрошувачката на брашно и слатки, потоа престанете да јадете мрсна храна, "тешки" преливи за салати и месо итн. Обидете се да јадете најмногу калории во утринските часови - за еден ден ќе се потрошат сите калории. Постепено ја зголемува количината свеж зеленчук и овошје во вашата исхрана, јадете храна која го забрзува метаболизмот (зачини, зачини).

Не дозволувајте појава на чувство на тешка глад - тоа е причината поради која "напаѓате" на храна и почесто пред спиење. За да го направите ова, дели го денот за неколку часа и назначете во секој период време за јадење - фракционите оброци во мали порции ќе помогнат да го исклучите чувството на глад.

Ако имате време и желба, обидете се да го пресметате бројот на калории добиени со храна. Појавете ги индикаторите со количината на енергија што ја трошите во текот на денот и одредувајте колку помалку калории треба да ги направите вашите оброци. Табели за пресметка може да се најдат во секоја литература за губење на тежината

Немојте веднаш да почнете интензивно да вежбате - движете се повеќе, одете, активно се релаксирате. Утро почнете со полнење, и кога телото и мускулите се малку користени, внесете го дневниот интензивен распоред за обука. Доколку редовно одевте во салата или базен, а потоа продолжи со тренинг - брзо ќе добиете форма и ќе се ослободите од вишокот килограми.

Главните услови за правилно губење на тежината по празниците се постепеноста и умереноста.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар