Како да се намали половината на неделата


За појас за постигнување на идеални критериуми за само една недела, ќе треба да преземете доволно цврстина. Во текот на денот само 24 часа, а за да се постигне ефектот имате точно 7 дена. Значи, првото нешто што треба да направите е да го ревидирате менито и квалитетот на храната што ја земате. Престанете да користите рафинирана храна, полупроизводи, длабоко пржени, зачинета, пушена, премногу солена и масна. Најдобри производи за вашето мени се оние што содржат влакна: овошје, зеленчук. Исто така, во вашата исхрана вклучете повеќе посно месо, млечни производи со содржина со маснотии, како и ореви, семиња и мешунки.

За да ја направат храната само добра, јадете почесто, но малку по малку. Препорачливо е да се зема храна на секои 2-3 часа. Ова помага да се организира точниот процес на асимилација на калориите. И немојте да се кликате за ноќ. Многу лекари инсистираат на тоа дека треба да престанете да јадете пред спиење не подоцна од 3-4 часа.

Одличен начин да се врати вашиот половината во нормала за само една недела прави вежба како трчање. Започнете да се кандидирате наутро, и не само вашиот половината ќе го добиете саканиот контури. Исто така ќе имате здрав сјај.

Додајте масажа и обвивајте ја целата ваша програма. Масажата ќе помогне за пократок период за да ги запали сите несакани поткожни депозити. Оброците ќе помогнат да се справат со токсините и токсините на телото.

И, се разбира, треба да се потрудите да вршите физички вежби. Еден од нив изгледа како што следува. Почетната положба лежи на грб. Наведнете ги нозете со нозете на подот. Наклонете ги нозете на подот на едната и другата страна. Зајакнете го ефектот со повлекување на раката спротивно од страната на нишање.

Не заборавајте за таква ефикасна вежба, како надувување на печатот. Совршено ги зајакнува ѕидовите на абдоминалната празнина, со што стомакот е затегнат, а половината е тенка.

Друга вежба изгледа вака. Почетната положба лежи на грб. Земете ја позицијата "бреза", ставајќи го главниот акцент на лопати, и започнете со вртење на карлицата. Поради фактот што оваа вежба е доволно тешка за изведување, тогаш се препорачува да се користи за половината само за обучените жени.

Ако преземете за себе, соберете сета своја волја во тупаница и цела недела нема да се одморите, а за една недела садот на кројачот во половината ќе го покаже резултатот за неколку поделби помалку. И "се вклопувате" во саканиот фустан.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар