Како да се исчисти стомакот со домашни методи


Прво, неопходно е да се избегне употребата на прекумерни количества висококалорична храна, т.е. елиминирање на основната причина, што доведува до вишок килограми во стомакот. Исхраната треба да вклучува најмногу цели зрна, овошје, свеж зеленчук, месни јадења, но брашно, конзервирана храна, полу-готови производи е подобро да се исклучат. Умереноста во храната е првиот чекор кон прекрасниот втиснат стомак. Истото важи и за потрошувачката на алкохолни пијалоци, особено за пивото, бидејќи содржината на калории во нив е многу висока. Ако треба да изберете алкохол, подобро е да застанете на црвено вино. Второ, треба да ги зајакнете стомачните мускули со гимнастични вежби. Потребно е да се започне со тренирање на правните мускули: тие се зајакнуваат со подигнување на исправи нозете од положбата што лежи на грбот, а потоа нагоре на рамото и главата се крева.

Следно, обучени се коси мускули, во овој случај вежбите опишани погоре се прават со пресврт кон страната. Сите вежби се изведуваат во неколку пристапи, за 20-30 повторувања во исто време. Важно е да се внимава на дишењето за време на гимнастиката: искачувањето се одвива на длабока инспирација, а при издишување доаѓа враќањето на почетната позиција. Покрај тоа, мора да се подготви психички за фактот дека резултатот ќе биде забележлив не веднаш, туку за еден месец две редовни сесии.

Совршен додаток на таквите вежби ќе биде неблагодарна работа, велосипедска и друга опрема за вежбање која можете да ја користите дома.

Трето, можете да го користите потпорниот корсет. Овој аспект е особено важен за оние кои имаат голем отклон на грбот во долниот дел на грбот. Стомачните мускули во оваа ситуација се во релаксирана состојба, а целиот товар при одење оди назад. Корсетот ќе овозможи не само да се подготви во стомакот, туку и да донесе олеснување на грбот за време на физичкиот напор.

Отстранување на стомакот, исто така, ќе им помогне на масажа, која мора да се врши интензивно, но без притисок. Прво, таа е тритерирана во насока на стрелките на часовникот (го забрзува согорувањето на маснотиите), а потоа и месење. Особено е важно да се обрне внимание на страните. Маснотијата што се наоѓа таму треба да се сфати со прстите и да се замеси 2-3 минути. За да се зголеми ефикасноста на процедурите за масажа, се препорачува употреба на антицелулитни креми.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар