Како да се отстранат сантиметри од колковите


Условно, програмата за слабеење во зоната на хип може да се подели во три групи. Првиот - вежба, вториот - на исхрана, третиот - нега на кожата. Веднаш може да се каже дека без вежби да се разложат во колковите едноставно нема да излезат. Товарите мора да бидат редовни и доволно интензивни. Ако се утешиш со фактот дека се направени 10 сквотови за еден ден или петнаесет минути пешачка прошетка, резултатот може да се очекува за многу долго време.

Најдобар начин за губење тежина е да им помогне на кардио-операциите, добиени со трчање, возење велосипед, пливање. Проверете во однос на адекватноста на оптовареноста е многу едноставна - ако вежбите се тешки, пулсот е зголемен и пот се распределува на лицето, така што мускулите навистина функционираат.

Избор на збир на вежби за колковите, не плашете се од физички напор со тежина. Долго време пред нозете да станат мускулести, тие ќе изгубат тежина. Може да се сквоти или напред напади со тегови, класи на специјални симулатори.

Но, за отстранување на целото бедро без прилагодување на храната нема да работи ниту. Во спротивно, вежбите ќе согоруваат погрешни масти кои се депонирани во колковите и оние кои се добиваат од храна. Два часа пред и во исто време по обуката, препорачливо е да не се јаде. Во овој случај, зголемениот метаболизам ќе го промовира активното уништување на мастите.

Потребно е да се исклучат маснотиите и слатките од храната, да се направи вечера полесна и да се пренесе 18 часа. Ако ја следите исхраната и се ангажирате најмалку три пати неделно, тогаш колковите ќе бидат веќе неколку сантиметри за неколку недели.

Со цел кожата на колковите да стане здодевна, добро е да се комбинира програмата за губење на тежината со антицелулитни обвивки. Тие помагаат да се забрза процесот на обликување на витка фигура. Дома, можете да користите мед или кафе основи за ова.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар