Како да се отстрани масти од половината


Една од главните причини за депонирање на маснотии е неизбалансирана диета. Главното правило што треба да го почитуваат оние кои сакаат да ги отстранат мастите во половината е вистинскиот пристап кон калориската рамнотежа - треба да потрошите помалку отколку да ги добиете. Многу е важно да се намали износот на пекарница и тестенини што се користат во исхраната, бидејќи тие можат да се наречат еден од главните непријатели на тенкиот грб и половината. Исто така, вреди да се ограничите и во големи количини на храна, која содржи зголемено количество масти и протеини. Сепак, избегнувањето спортови нема да успее во овој случај. Бидејќи дури и ако губите телесната тежина со ригидна диета, не можете секогаш да се ослободите од маснотиите на долниот дел на грбот, туку да станете сопственик на боцкаста кожа и голем број здравствени проблеми - сосема е можно. Важно е да сфатите дека дури и ако депозитите во лумбалниот регион се мали, не фокусирајте се само на вежби за оваа област. Во спротивно, таквите "селективни" вежби само ќе доведат до зголемување на мускулите во оваа зона, а масното слој ќе остане иста.

Најефективните резултати може да се постигнат ако рамномерно ги исчистите сите мускулни групи, бидејќи ова придонесува за активно трошење на калории без зголемен стрес за проблематичните области. Од оваа гледна точка, најефикасните начини да се ослободат од маснотиите во задниот дел се интензивно џогирање, пливање и танцување. За да се максимизира ефикасноста на борбата против маснотиите во долниот дел на грбот, не заборавајте за вежбите за мускулите на печатот, за ротацијата на телото и разните опции за подигнување на нозете.

Исто така вреди да се прават различни вежби со помош на експандер. На пример, можете да застанете со нозете што се шират над ширината на рамената, да го поправите проширот со нозете и да ги направите наклоните напред. Во овој случај, рацете треба да се исправи, но нозете, ако е тешко да се наведнуваат, може малку да се наведнуваат на колената. Вршење на таква вежба вреди неколку пристапи 15 пати. Исто така можете да го истегнете експандерот во рацете испружени над главата (се истегнуваат при издишување, при враќање на вдишување). Неколку пристапи 15 пати ќе бидат доволни.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар