Како да направите тетива потенки


За почеток се регистрирате на фитнес и да им кажам на тренерот за нивните проблеми. Тој ќе ви опише група специјални вежби кои мора строго да се следат. Една таква вежба е мешање и подигнување на нозете на симулаторот. Неопходно е да се изврши со брзо темпо, да се направат три пристапи 25 пати поединечно.

Тоа е многу ефикасна вежба на интегрираниот симулатор. Легнете на таблата, стомакот надолу. Нозете зграби перница и, се протегаат теле неговата свитка нозете, влечење на ролери. Исто така, направете ист број на пристапи.

Добар ефект за намалување на телињата дава часови на неблагодарна работа, велосипед за вежбање или орбитрек. Поставете го просечното оптоварување и 30-40 минути секој ден.

Ако не можете да одите во салата, тогаш направете вечерни или утрински jogs. За да го направите ова, одберете добри спортски чевли. Нема потреба да се кандидира со голема брзина - џогирањето е посоодветен тука

Организирајте дневна обука на скалите на влезот. Обидете се да се кренете неколку пати од првиот до петтиот кат и слезете. И во иднина, заборавете на лифтот. Стани на подот само пеш.

Добро е да се опреми куќата со посебна височина, висока 15 сантиметри. Во секое слободно време, стојте покрај неа, стапнете една нога, а потоа втората. Само се врти и спуштете ги нозете. Колењата се обидуваат да се подигнат што е можно повеќе.

Дури и на работа, можете да ги обучите вашите мускули. Застанете во близина на масата и обидете се да се кренете на двете нозе на прстите и спуштете се надолу.

Во прилог на вежбање, обрнете внимание на исхраната. Обично големите телиња доаѓаат од дебели луѓе. Затоа, одат за рационална исхрана, која ќе биде колку што е можно корисни зеленчук и овошје. Организирајте за денови на постот или држете се до лесна исхрана. И наскоро вашите телиња ќе бидат помали за неколку сантиметри.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар